Αυτό είναι πώς να ξεπεράσετε ένα χωρισμό, σύμφωνα με τους ειδικούς της σχέσης

Πώς να ξεπεράσετε ένα διάλυμα Getty Images

Τίποτα δεν μπορεί να σας ρίξει σε ένα λάθος απόγνωσης με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να κάνει μια κακή διάλυση. Ρομ-κομ και οι κωμικές σειρές απλοποιούν τη διαδικασία για το πώς να ξεπεράσετε μια διάλυση: Παρακολουθήστε λυπημένες ταινίες στο δικό σας πιζάμες , γκρίνια σε ένα μπολ με παγωτό για δύο ημέρες κατ 'ευθείαν, και poof! Το μοντάζ τελείωσε, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε. Αλλά στην πραγματικότητα, μόλις βρείτε το κάτω μέρος των πολλών ποτών σοκολάτας κομμάτι μέντας, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να παίρνει ακόμη χειρότερες συνήθειες - αγνοώντας τους φίλους σας, παραμελείτε τη δουλειά σας και γενικά δεν ασκείστε αυτο-φροντίδα. Σας έχουν πει όλη τη ζωή σας ότι υπάρχουν περισσότερα ψάρια στη θάλασσα (τα έχετε δει!), Αλλά γιατί είναι ακριβώς Έτσι δύσκολο να ξεπεράσεις τη διάλυση;

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Η απάντηση: Η αγάπη είναι φάρμακο. Οχι πραγματικά. «Οι λειτουργικές ανιχνεύσεις εγκεφάλου έχουν δείξει ότι η αγάπη είναι μια μορφή εθισμού», λέει ο Guy Winch, PhD, αδειούχος ψυχολόγος και συγγραφέας του Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά . «Έχουμε συνηθίσει να έχουμε μια συγκεκριμένη ουσία, και αυτή η ουσία είναι ένα άτομο και η σχέση στη ζωή μας. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της «απόσυρσης», απογοητευόμαστε και ενεργούμε εκτός χαρακτήρα, παρόμοιο με το πώς συμπεριφέρεται ένας τοξικομανής ». Πάνω από όλα αυτά, έχετε διαμορφώσει τη ζωή σας γύρω από τη ζωή ενός άλλου ατόμου. Πραγματοποιήσατε συμβιβασμούς, καθώς και μελλοντικά σχέδια και το να πρέπει να αφήσετε τη ζωή που έχετε δημιουργήσει δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να σπρώχνετε αριστερά ή δεξιά. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτάσετε σε μια υγιή κατάσταση του νου, ώστε να μπορείτε να βρείτε την ευτυχία με τον εαυτό σας (και τελικά, το αγάπη για τη ζωή σου ). Ζητήσαμε από τους εμπειρογνώμονες σχέσεων τις καλύτερες συμβουλές τους για το πώς να ξεπεράσουν τη διάλυση και εδώ είναι τα απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε - κανένα από αυτά δεν περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα.



1. Ανακατασκευάστε την αυτοεκτίμησή σας

Εάν ο σύντροφός σας ήταν αυτός που ξεκίνησε τη διάσπαση, είναι σύνηθες να ξεχωρίζετε τη φυσική σας εμφάνιση και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, αμφισβητώντας τους τομείς που σας λείπουν, κάτι που θα έκανε κάποιον να ερωτευτεί μαζί σας. «Εστιάστε σε αυτό που πραγματικά εκτιμάτε στον εαυτό σας και σε αυτό που φέρατε στη σχέση, παρά σε ποιες ιδιότητες δεν έχετε», λέει ο Winch. 'Γράψτε μια λίστα και σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά που μιλούν για τον χαρακτήρα σας, τις συναισθηματικές δυνάμεις, τις ικανότητες, τις ικανότητες και οποιαδήποτε άλλη ποιότητα που έχει αξία σε μια σχέση.' Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε ιδέες, πατήστε τους πιο κοντινούς φίλους σας και οικογένεια , που θα πηδούσαν με την ευκαιρία να μοιραστούν όλους τους λόγους που αισθάνονται τυχεροί που σε έχουν στη ζωή τους.



2. Δοκιμάστε τρία νέα μέρη

Αυτή είναι μια εργασία για την Mary Jo Rapini, ψυχοθεραπευτή και συγγραφέας Re-Coupling: Οδηγός 4 βημάτων ενός ζευγαριού για μεγαλύτερη οικειότητα και καλύτερο σεξ , δίνει σε όλους τους πελάτες της να ξεπεράσουν την καρδιά. «Μία φορά την εβδομάδα, βρείτε ένα καφενείο ή ένα εστιατόριο που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ και καλέστε τουλάχιστον έναν φίλο να πάει μαζί σας», λέει. Ο στόχος είναι να διαλυθεί η συνήθης ρουτίνα σας και να ξεφύγετε από τα μέρη στα οποία πάντα θα επισκέπτεστε με τον πρώην σύντροφό σας. Είναι επίσης μια ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο καλοί φίλοι δεν έχεις δει τόσο πολύ τελευταία.

3. Αποφύγετε την ανάκαμψη

Η ανάκαμψη είναι συχνά μια γρήγορη λύση που θα σας κάνει να νιώσετε σέξι ή αξίζει, προσωρινά . Μόλις εξαντληθεί αυτό το υψηλό, ίσως να μην αισθάνεστε τίποτα παρά την ενοχή, σύμφωνα με τη Rapini. «Πολλοί από τους πελάτες μου εκφράζουν τη λύπη τους μετά από μια ανάκαμψη επειδή η επένδυσή τους ήταν επιφανειακή, ενώ άλλοι άνθρωποι έβαλαν τα συναισθήματά τους στη γραμμή», λέει. Όταν παίρνετε παρορμητικές αποφάσεις, όπως το να πηδήξετε πρώτα σε μια άλλη σχέση, αυτό σημαίνει ότι προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να αποφύγετε να αισθάνεστε πληγωμένοι. «Αναγνωρίστε τον πόνο και καταλάβετε ότι το να είσαι υπεύθυνο άτομο σημαίνει να το αντιμετωπίζεις. Να είστε πρόθυμοι να πάτε στον πόνο. '

4. Πάρτε μια ρεαλιστική λωρίδα μνήμης

Όταν το μυαλό σας περιπλανιέται τελικά και αρχίζετε να θυμάστε όλες τις καλές στιγμές που είχατε οι δύο, πιθανότατα ξεχνάτε να λάβετε υπόψη σας τα κακά μέρη. (Ξέρεις, τα πράγματα που σκόπιμα άφησες κατά την αποτύπωση ρομαντικών αποδράσεων ή ραντεβού νύχτες για φίλους). «Η πρώτη σας σκέψη μπορεί να είναι« Ω, αυτές οι διακοπές ήταν τόσο τέλειες. »Θυμηθείτε τον εαυτό σας για το πώς δεν μιλήσατε οι δύο για 24 ώρες, επειδή είχατε ένα επιχείρημα για το ταξίδι με το αεροπλάνο εκεί», λέει ο Winch. «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα ξεκινήσετε κάθε ταξίδι τόσο ανήσυχο γιατί ο σύντροφός σας δεν έφτασε ποτέ στο αεροδρόμιο εγκαίρως. Με άλλα λόγια, κάντε ένα σημείο να εισαγάγετε τα αρνητικά πράγματα, γιατί το μυαλό σας θα ενισχύσει μόνο το θετικό. Κρατήστε την εικόνα πραγματική. '



5. Γράψτε όλες τις αρνητικές τους ιδιότητες

Η μαμά σας είπε αν δεν έχετε τίποτα ωραίο να πείτε τότε ... καλά, ξέρετε τα υπόλοιπα. Ωστόσο, θα έκανε μια εξαίρεση αυτή τη φορά. «Συγκεντρώστε μια λίστα με όλους τους τρόπους με τους οποίους αυτό το άτομο δεν ήταν καλό για εσάς», συνιστά ο Winch. «Σκεφτείτε κάθε ενοχλητική ποιότητα που είχαν, καθώς και όλους τους συμβιβασμούς που έπρεπε να κάνετε στη σχέση. Κρατήστε αυτήν τη λίστα στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτήν κάθε φορά που αρχίζετε να πιστεύετε ότι ήταν τόσο τέλεια. Είναι φυσικό να εξιδανικεύουμε τόσο το άτομο όσο και τη σχέση. '

6. Κάντε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων

Όταν μοιράζεστε πολλούς αμοιβαίους φίλους, η κατάργηση του πρώην συντρόφου σας δεν αρκεί για να απαλλαγείτε από τα κοινωνικά σας μέσα από την παρουσία τους. Σε αυτήν την περίπτωση, περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έως ότου μπορείτε να συνδεθείτε χωρίς να μπείτε στον πειρασμό να παρακολουθείτε το Διαδίκτυο. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι η επιθυμία θα εξαφανιστεί. «Σκεφτείτε πράγματα που μπορείτε να« ελέγξετε »όποτε έχετε την υποχρέωση να περιορίσετε τη δραστηριότητά τους στο διαδίκτυο. Ελέγξτε τον φίλο σας που είναι συγκλονισμένος με ένα νέο μωρό ή καλέστε τους γονείς σας », προτείνει η Rapini. Ενώ κάνετε ό, τι μπορείτε για να δημιουργήσετε διαχωρισμό, οι καλοί φίλοι σας μπορεί να μπουν στον πειρασμό να περάσουν από τα κουτσομπολιά που ακούνε ή βλέπουν. Γίνετε λοιπόν προληπτικοί και ενημερώστε τους ότι παλεύετε να προχωρήσετε και είναι καλύτερο να σας κρατήσουν στο σκοτάδι.

7. Αφήστε την ιδέα του «κλεισίματος»

Γνωρίζετε ότι η πραγματική ζωή δεν παίζει σαν rom-com, αλλά μπορεί να βρεθείτε ότι επιθυμείτε να ζήσετε μια δραματική διάλυση, όπως το σενάριο «Μου εξαπάτησε» ή «Ήταν κρυφά ερωτευμένη με τον καλύτερό της φίλο» για να προχωρήσουμε. Δυστυχώς, αυτό που τείνει να συμβεί IRL είναι ότι δύο άτομα σιγά-σιγά απομακρύνονται, και μετά τη διάσπαση, ένας από εσάς μένει να αναρωτιέται, Γιατί?? Ένα πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι κάτω από την απελπιστική ανάγκη για κλείσιμο είναι η επιθυμία να επιστρέψετε μαζί. «Υπάρχει αυτή η φαντασίωση ότι αν συνεχίσετε να ρωτάτε, θα ανακαλύψετε κάτι που θα σας επιτρέψει να αναιρέσετε τι συνέβη και να επιστρέψετε μαζί με αυτό το άτομο», λέει ο Winch. Το υγιές πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε ότι απλά δεν θέλατε να είστε μαζί. Εάν το άλλο άτομο δεν είναι σε θέση να διατυπώσει γιατί δεν θέλει πλέον να είναι μαζί σας, πείτε στον εαυτό σας ότι το γεγονός ότι ο πρώην σύντροφός σας δεν μπορούσε να δεσμευτεί ή δεν σας αγαπούσε αρκετά, είναι όλη η εξήγηση που χρειάζεστε σωστά κλείστε αυτό το κεφάλαιο. «Το υποκείμενο αυτών των εξηγήσεων είναι« αξίζω κάποιον που μπορεί να δεσμευτεί »,« αξίζω κάποιον που μπορεί να με αγαπήσει αρκετά »και« αξίζω κάποιον που εκτιμά τα πάντα για μένα ».

8. Κρατήστε τα πράγματα που σας βοηθούν να αισθανθείτε γειωμένοι

Λοιπόν, ίσως να μην αντέχετε να πάτε σε αυτήν την κατηγορία σπιν όπου όλοι σας γνωρίζουν ως το μισό του «Amy και του John», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα υγιή που κάνατε μαζί πρέπει να βγουν έξω από το παράθυρο. «Βρίσκω ότι μερικοί άνθρωποι εγκαταλείπουν δραστηριότητες όπως το να πηγαίνουν στην εκκλησία ή τον εθελοντισμό επειδή ήταν κάτι που έκαναν με τον σύντροφό τους», λέει η Rapini. «Αυτό που πραγματικά πρέπει να κάνετε είναι να δοκιμάσετε νέες εμπειρίες καθώς και να συνεχίσετε τις δραστηριότητες που υποστηρίζουν τις βασικές σας αξίες. Έχει να κάνει με την ισορροπία. '


Για ειδήσεις που δεν μπορούν να χάσουν, ειδικές συμβουλές ομορφιάς, ιδιοφυείς λύσεις στο σπίτι, νόστιμες συνταγές και πολλά άλλα, εγγραφείτε στο Καλή καθαριότητα ενημερωτικό δελτίο .

Εγγραφείτε τώρα

Σχετική ιστορία Andra Chantim, Αναπληρωτής συντάκτης Ο Andra Chantim είναι αναπληρωτής συντάκτης της Ημέρας της Γυναίκας και καλύπτει όλα τα θέματα του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των ταξιδιών, των σχέσεων, της οργάνωσης, της καριέρας, της αυτοεξυπηρέτησης και πολλά άλλα.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω