Εάν αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης στη σχέση σας, ήρθε η ώρα να λάβετε βοήθεια

σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης Getty Images

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι ύπουλη. Δεδομένου ότι περιλαμβάνει κάθε είδους κακοποίηση που δεν είναι φυσική, υπάρχει μια σειρά συμπεριφορών που εμπίπτουν στην ομπρέλα. «Μπορεί να κυμαίνεται από λεπτά πράγματα, όπως κριτική, έως καταστροφικότερη κακοποίηση όπως χειρισμοί, εκφοβισμούς και δωροδοκία», λέει. Lea Lis, MD, έναν διπλό πιστοποιημένο ενήλικα και παιδίατρο. Αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε θύμα, είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίζετε τα σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης - και να κατανοείτε πώς και γιατί τους χρησιμοποιούν οι κακοποιοί - ώστε να μπορείτε να αποκαταστήσετε την αίσθηση του εαυτού σας και να βγείτε από την καταχρηστική κατάσταση.

Η συναισθηματική κακοποίηση, όπως και άλλα είδη κακοποίησης, αφορά τον έλεγχο.

Όπως η σωματική κακοποίηση, η συναισθηματική κακοποίηση αφορά την απόκτηση εξουσίας έναντι ενός άλλου ατόμου, είτε πρόκειται για σύντροφο ή άλλο μέλος της οικογένειας. «Ο σκοπός της συναισθηματικής κακοποίησης είναι να δημιουργήσει ψυχολογική αδυναμία υπονομεύοντας την εμπιστοσύνη, την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση κάποιου», λέει. Kathy Nickerson, Ph.D. , αδειοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος. «Ο αληθινός στόχος των περισσότερων κακοποιών είναι να σε κάνει να νιώθεις τόσο αδύναμος, τόσο κατώτερος και τόσο κατεστραμμένος που σταματάς να τους ανακρίνεις και να αναβάλλεις όλη τη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων σε αυτούς».



Σχετική ιστορία

Αυτό μπορεί να έχει πολλές μορφές, όπως εξαναγκασμό, ταπείνωση, απειλές, προσβολές, φωτισμός αερίου, ενοχλήσεις, οργή και ντροπή. «Μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους, αλλά προορίζεται να σιωπήσει, να υποτιμήσει και να εκφοβίσει», λέει ο Perri Shaw Borish, LCSW και ιδρυτής του Μητρική ψυχική υγεία ολόκληρης της καρδιάς .



Τα θύματα συναισθηματικής κακοποίησης διδάσκονται να πιστεύουν ότι το αξίζουν.

Οι βλαβερές συνέπειες αυτού του είδους της κακοποίησης είναι πολλές, ειδικά επειδή έχει σχεδιαστεί για να αποκόψει τα θύματα από τα συστήματα υποστήριξής τους. «Η συναισθηματική κακοποίηση είναι τοξική και επικίνδυνη επειδή δημιουργεί φόβο και ο φόβος παρεμποδίζει την ικανότητά μας να έχουμε πρόσβαση στους εσωτερικούς μας πόρους», λέει ο Shaw Borish. «Όταν μας οδηγεί ο φόβος, όπως είναι συχνά θύμα συναισθηματικής κακοποίησης, μας αποκόπτει από την πλήρη εμπειρία του ποιοι είμαστε. Με άλλα λόγια, μειώνει την αυτοεκτίμησή μας και μας κάνει να αμφιβάλλουμε τους εαυτούς μας, και μετά παραδίδουμε τη δύναμή μας ».

Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα θύμα να αισθάνεται κατάθλιψη, άγχος, αξιαγάπητο, γεμάτο φόβο, υπερβολικά άγρυπνο (αίσθημα στην άκρη όλη την ώρα), ή να αισθάνεται σαν να είναι «τρελό» και να αμφισβητεί αυτό που ξέρει. «Ένα κακοποιημένο άτομο μπορεί να βιώσει συναισθήματα άγχους όταν ο σύντροφός του μιλάει», λέει Nancy Kislin, LCSW . «Μπορεί να αισθάνεται θυμό προς τον σύντροφό της, ακόμη και όταν μιλούν όμορφα ή δεν κάνουν τίποτα λάθος σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Ένα κακοποιημένο άτομο μπορεί να αισθανθεί την αίσθηση της απελπισίας ή της απελπισίας, καθώς και τη δυσαρέσκεια, την ενοχή ή την αηδία. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει μείωση της αυτοεξυπηρέτησης και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που περίμεναν το άτομο, ειδικά όταν αυτά είναι πράγματα που θα κάνατε με τον κακοποιό ».

Η συναισθηματική κακοποίηση συνοδεύεται από πολλές κόκκινες σημαίες.

Δεδομένου ότι η συναισθηματική κακοποίηση αφορά την άσκηση εξουσίας σε άλλο άτομο, ο έλεγχος των συμπεριφορών είναι συχνά το μεγαλύτερο προειδοποιητικό σημάδι. Συχνά, ένας δράστης θα προσπαθήσει να διακόψει την επαφή με τους φίλους και την οικογένειά του και να περιορίσει την πρόσβαση στον έξω κόσμο. Οι κακοποιοί μπορούν επίσης να ασκήσουν έλεγχο στη χρηματοδότηση και την εμφάνιση του θύματος. «Η μεγαλύτερη κόκκινη σημαία, ωστόσο, είναι η αίσθηση της ελαχιστοποίησης, της απόρριψης και του εκφοβισμού», λέει ο Shaw Borish. «Είναι τρελό. Αλλά δεν είστε τρελοί και δεν είναι εντάξει για κάποιον να σας κάνει να νιώσετε κανέναν από αυτούς τους τρόπους. '



Σχετική ιστορία

Η συναισθηματική κακοποίηση από έναν γονέα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ύπουλη, με έναν γονέα να ισχυρίζεται ότι η αγάπη τους είναι υπό όρους: Μπορεί να εξαρτάται από τους βαθμούς, πόσο πιστός αντιλαμβάνεται ο γονέας το παιδί ή από συγκεκριμένες συμπεριφορές. «Συνήθως ένας συναισθηματικά καταχρηστικός γονέας είναι εξαιρετικά ναρκισσιστικός και ενεργεί από τον ναρκισσισμό», λέει ο Shaw Borish. «Η ανισορροπία δύναμης μεταξύ ενός παιδιού και ενός γονέα μπορεί να κάνει τον αντίκτυπο της συναισθηματικής κακοποίησης ακόμη πιο καταστροφικός, καθώς το παιδί μπορεί να φοβάται συνεχώς και να αναπτύσσει μια παραμορφωμένη αίσθηση του εαυτού».

Άλλες συμπεριφορές που είναι πιθανώς σημάδια ενός ατόμου είναι ένας συναισθηματικός κακοποιός:

  • Φωτισμός αερίου ή να πείσει το θύμα να αμφιβάλλει για τα πράγματα που το θύμα γνωρίζει ότι είναι αλήθεια.
  • Κριτική του θύματος για μικρά ζητήματα.
  • Επικύρωση ή απόρριψη των σκέψεων και των συναισθημάτων του θύματος.
  • Stonewalling και σιωπηλή μεταχείριση.
  • Παθητική επιθετικότητα.
  • «Αρνητική» ή χρήση υποτιμητικών ψευδώνυμων.
  • Συχνές παραβιάσεις ορίων.
  • Σεξουαλικός εξαναγκασμός.
  • Φυσικές απειλές.

«Είναι πραγματικά για το πώς αισθάνεται το κακοποιημένο άτομο κατά τη διάρκεια και μετά την αλληλεπίδραση με τον κακοποιό», λέει ο Kislin. «Αυτό που είναι δύσκολο είναι ότι πολλοί από εμάς προβάλλουμε τα συναισθήματά μας σε άλλους, οπότε είναι καλύτερο να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας όταν δεν βρίσκεστε εν μέσω κλιμάκωσης ή αμέσως μετά».

Είναι πιθανό μια σχέση να επιβιώσει από συναισθηματική κακοποίηση - αλλά χρειάζεται δουλειά.

Εάν πρέπει να διαχωρίσετε, δημιουργήστε ένα σχέδιο πρώτα. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας και ετοιμάστε έναν δικηγόρο. «Συνολικά, η γνώση είναι δύναμη», λέει ο Kislin. Αν αποφασίσετε να λάβετε μια σημαντική απόφαση, όπως ο χωρισμός, τακτοποιήστε τις υποθέσεις σας και μάθετε την οικονομική σας κατάσταση. Εάν ζητήσετε από τον σύντροφό σας να έρθει μαζί σας για επαγγελματική βοήθεια, έχετε ένα σχέδιο διαφυγής. Πολλοί άνθρωποι που κακοποιούν άλλους μπορεί να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή προβλήματα εθισμού και μπορεί να θυμούνται γρήγορα. Μάθετε αν υπάρχει όπλο στο σπίτι σας ή εάν ο σύντροφός σας φέρνει ένα όπλο πάνω τους.

Εάν δεν θέλετε να διαχωρίσετε, μερικές φορές είναι δυνατό να μετατρέψετε έναν συναισθηματικό δράστη. «Ορίστε όρια με τον σύντροφο, λέγοντας πράγματα όπως,« Αν με φωνάζετε ή καλέσετε τα ονόματά μου, θα φύγω ». λέει ο Δρ Lis. «Ή, εάν η συναισθηματική κακοποίηση του ατόμου βρίσκεται στο πλαίσιο του αλκοόλ, κάντε την ηρεμία ως προϋπόθεση για μια συνεχή σχέση. Μπορείτε επίσης να κάνετε τη θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή μια προϋπόθεση μιας συνεχούς σχέσης. Δημιουργήστε ένα δίκτυο φίλων και οικογενειών που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα όριά σας ή να είστε εκεί για εσάς σε κρίση και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο εξόδου εάν πρέπει να είστε σε θέση να επιβάλλετε τα όρια που έχετε ορίσει. '

Σχετική ιστορία

Φυσικά, το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι έχετε υποστήριξη για τον εαυτό σας. «Ξεκινήστε λέγοντας την αλήθεια στον εαυτό σας και στους στενούς φίλους σας σχετικά με την κακοποίηση και τον τρόπο με τον οποίο σας συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας», προσθέτει ο Shaw Borish. «Το να το λέτε δυνατά θα μειώσει την ντροπή. Έχοντας μια προοπτική άλλου που μπορεί να σας πει ότι δεν είναι εντάξει να αντιμετωπίζετε έτσι θα είναι ισχυρό και σημαντικό. '

Αφού δημιουργήσετε υποστήριξη και όρια, πρέπει να γίνουν ακόμη. «Εισαγάγετε τη θεραπεία για τον εαυτό σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να πάει επίσης στη θεραπεία», λέει ο Δρ Nickerson. 'Ξεκινήστε μόνο θεραπεία ζευγαριών αφού έχετε κάνει μεμονωμένη δουλειά. Βοηθά επίσης να αυξήσετε το χρόνο σας μακριά από τη σχέση και να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που ενισχύουν τη διάθεσή σας και την ανεξαρτησία σας. Θυμηθείτε ότι κάποιος που σας αγαπά πραγματικά θέλει να νιώθετε χαρούμενοι, δυνατοί, ασφαλείς και αυτοπεποίθηση.

Τα θύματα κακοποίησης μπορούν να βρουν βοήθεια στην Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας: Καλέστε στο 1-800-799-SAFE (7233) ή επισκεφθείτε thehotline.org .

Πρόγραμμα επεξεργασίας γονέων και σχέσεων Η Marisa LaScala καλύπτει όλα τα πράγματα ως γονείς, από την περίοδο μετά τον τοκετό έως τις άδειες φωλιές, για το GoodHousekeeping.com που είχε γράψει προηγουμένως για τη μητρότητα για τους γονείς και την εργαζόμενη μητέρα.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω