Φορούσα γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός κάθε μέρα για μια εβδομάδα - Εδώ έμαθα

μπλε γυαλιά μπλοκαρίσματος φωτός Τζίνα Τόμαιν

Σημείωση εκδότη: Ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός για να βελτιώσουν την άνεση των ματιών και να βελτιώσουν τον ύπνο τους, ειδικοί από την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO) μην νομίζετε ότι είναι απαραίτητα . Δεν υπάρχουν προς το παρόν ενδείξεις ότι το μπλε φως προκαλεί ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, ούτε η ποσότητα μπλε φωτός που εκπέμπεται από τις συσκευές μας είναι αρκετή για να προκαλέσει βλάβη στα μάτια ή ασθένειες.

Αντίθετα, οι επαγγελματίες της AAO προτείνουν να καθίσετε όπλα μακριά από την οθόνη σας, να κάνετε συχνά διαλείμματα και να διατηρείτε τις λιπαντικές σταγόνες κοντά (εάν τα μάτια σας τείνουν να στεγνώσουν). Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τον ύπνο σας μειώνοντας απλώς το χρόνο οθόνης πριν χτυπήσετε το σανό.



Εξακολουθείτε να είστε περίεργοι για τα γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός; Φυσικά, δεν είναι κακό να τα δοκιμάσεις. Αλλά αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο, ένας από τους συγγραφείς μας έλεγξε αυτά τα γυαλιά για εσάς.



Να τι είπε η Τζίνα Τόμαιν για την εμπειρία της.


Είχα ακούσει για μπλε γυαλιά μπλοκαρίσματος στο παρελθόν: Ήταν κίτρινα, άσχημα και δεν άξιζε το γέλιο που θα έπαιρνα τόσο από τους συγκατοίκους όσο και από τους συναδέλφους αν τα φορούσα τακτικά.

Όμως, είχα ένα πρόβλημα: Για τη δουλειά μου, έπρεπε να περάσω τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή. Επιπλέον, δυστυχώς, στο χρόνο διακοπής μου μετά τη δουλειά, συχνά έβλεπα μια άλλη, μικρότερη οθόνη: το ορθογώνιο του iPhone μου, το οποίο θα έστελνε συνεχώς περισσότερο μπλε φως στο πρόσωπό μου.



Συχνά ένιωθα ότι τα μάτια μου ήταν κόκκινα και κουρασμένα μέχρι το τέλος της ημέρας και δεν ένιωθα ότι ο πόνος άρχισε να ανυψώνεται έως ότου τελικά έκλεισα τις συσκευές μου. Σύμφωνα με Το Συμβούλιο Οράματος , 200 εκατομμύρια Αμερικανοί αναφέρουν συμπτώματα ψηφιακής καταπόνησης των ματιών (DES), δυσφορία στα μάτια που μπορεί να προκληθούν από την εξέταση μιας οθόνης για περισσότερες από δύο ώρες κάθε φορά.

Το ίδιο το μπλε φως δεν είναι κακό. Είναι παντού, ακόμα και στο φως του ήλιου. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα μπλε μήκη κύματος - στο υψηλό άκρο του φάσματος φωτός, ακριβώς πριν από την υπεριώδη ακτινοβολία - είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή ενισχύουν την προσοχή, τους χρόνους αντίδρασης καιδιάθεση.

Μέχρι πρόσφατα, οι άνθρωποι είχαν εκτεθεί κυρίως στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας και στο σκοτάδι τη νύχτα. Αλλά τώρα κολυμπάμε συνεχώς σε τεχνητό φως, το μεγαλύτερο μέρος του μπλε. Υπερβολική έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης , μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου.

Μια μελέτη στο Εφημερίδα της Εφηβικής Υγείας έδειξε ότι όταν μια ομάδα νεαρών αγοριών φορούσαν πορτοκαλί γυαλιά ενώ κοιτούσαν τα τηλέφωνά τους για λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι, ένιωθαν «πολύ πιο υπνηλία» από ό, τι όταν φορούσαν καθαρά γυαλιά. Μια άλλη μελέτη με 20 ενήλικες είχαν παρόμοια ευρήματα.

Εδώ έμαθα από το να φοράω γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός για μια εβδομάδα.

Τα μπλε γυαλιά δεν πρέπει να είναι άσχημα.

Η εταιρεία που δοκίμασα, Φελίξ Γκρι , είναι μια νεότερη μάρκα. Τα γυαλιά τους φιλτράρουν το υψηλότερο άκρο του φάσματος μπλε φωτός, έτσι ώστε ο φακός να μην φαίνεται κίτρινος. Προσθέτουν επίσης μια αντιθαμβωτική επίστρωση στην κορυφή για να μειώσουν την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.

Τα γυαλιά είναι επίσης υπέροχα κομψά, με επιλογές για να προσθέσετε μεγέθυνση εάν το χρειάζεστε. Επέλεξα Πλαίσια Nash στο μοτίβο «Χελώνα ουίσκι» με μπλε φως φιλτράρισμα και χωρίς μεγέθυνση. Το πείραμα συνεχίστηκε.

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g, '

%)