Πώς να επιλέξετε ποια από τα νέα προγράμματα παρακολούθησης βάρους είναι το καλύτερο για εσάς

νέα προγράμματα παρακολούθησης βάρους με το 2021 Κύριε Lynch μέσω WW +

Εάν αναζητάτε βοήθεια για να ξεκινήσετε μια υγιεινή ρουτίνα το νέο έτος , ίσως σκέφτεστε να παρακολουθείτε το βάρος. Για πολλά χρόνια, το πρόγραμμα αναγνωρίζεται από αναλυτές στο ο Αναφορά ειδήσεων και κόσμων των Η.Π.Α. ως μια από τις καλύτερες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους. Οι ειδικοί επαινούν το Weight Watchers ( τώρα επίσημα γνωστή ως WW ) για το απλό σύστημα σημείων που επιτρέπει στους διαιτολόγους να πέσουν λίγα κιλά, βοηθώντας σας να κάνετε υγιεινές επιλογές κατά τις ώρες γεύματος (ακόμα κι αν τρώτε έξω!). Το Weight Watchers αναθεώρησε τα σχέδια διατροφής του το 2020, εστιάζοντας για τη δημιουργία τριών υποκατηγοριών για μετρήσεις θερμίδων και συνταγές που καθοδηγούσαν τους διαιτολόγους σε τρόφιμα με βάση τις ανάγκες τους. Όμως το 2021, η Weight Watchers έχει προσθέσει μια νέα υπηρεσία εκτός από τις προσφορές παρακολούθησης της υπογραφής που μπορεί να τους βοηθήσουν να παραμείνουν κίνητρα, ενώ πολλοί εξακολουθούν να βρίσκονται στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

τι να αγοράσετε παιδιά για τα Χριστούγεννα

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να κατευθυνθείτε σε γραφεία WW ή σε προσωπικές συναντήσεις για να ξεκινήσετε να κάνετε δίαιτα με το πρόγραμμα. Κατά την εγγραφή για τι αποκαλεί η μάρκα Digital360 προσφορά της , μπορείτε να δείτε ζωντανές και προ-ηχογραφημένες εκδηλώσεις και προπονήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να παρακινήσουν τους διαιτολόγους. Το πρόγραμμα Digital360 δίνει πρόσβαση στους διατροφικούς Η εφαρμογή για κινητά του WW να καταγράψουν όλα τα γεύματά τους και παρακολουθείτε την καθημερινή τους πρόοδο , επιτρέποντάς τους ταυτόχρονα να συνδεθούν με έναν από τους πολλούς νέους προπονητές WW (ή όλους τους ταυτόχρονα) μέσω των ενημερώσεων εντός εφαρμογής. Για μια επιπλέον χρέωση (ξεκινώντας από μόλις 6 $ το μήνα), μπορείτε ακόμη και να αποκτήσετε πρόσβαση σε ζωντανές ομάδες υποστήριξης μέσω της εφαρμογής WW σας και να προγραμματίσετε διαβουλεύσεις με έναν προπονητή και ειδικούς, εάν θέλετε. Η τυπική πρόσβαση σε συνταγές και συστήματα σημείων ξεκινά με μόλις κάτω από $ 13 το μήνα, ενώ οι υπηρεσίες καθοδήγησης one-on-one μπορεί να κυμαίνονται πολύ μετά από 40 $ μηνιαίως.



Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Εξετάζουμε όλα τα σχέδια που είναι διαθέσιμα για τους διαιτολόγους του WW φέτος, αν είστε ολοκαίνουργιοι στο Weight Watchers εντελώς ή αν έχετε ήδη βρει επιτυχία ενώ βρίσκεστε στο πρόγραμμα πριν από χρόνια, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε.



Ποια είναι τα νέα σχέδια γεύματος Weight Watchers;

Υπάρχουν τρία προγράμματα γεύματος για να επιλέξουν οι διαιτολόγοι, καθένα από τα οποία εμπίπτει στο νεότερο πρόγραμμα της εταιρείας, επίσημα γνωστή ως «MyWW». Αυτά τα σχέδια έχουν σχεδιαστεί για να περιλαμβάνουν περισσότερες επιλογές από ποτέ, συμπεριλαμβανομένων μερικοί συνδετήρες βάσης με άμυλο που κάποτε κόστιζαν διαιτολόγους αμέτρητους πόντους τα προηγούμενα χρόνια. Και τα τρία σχέδια είναι δομημένα γύρω από αυτό που είναι γνωστό ως Τρόφιμα «ZeroPoint» , που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα στοιχεία χωρίς να χρειάζεται να τα μετρήσετε με ακρίβεια ή να τα παρακολουθήσετε στην εφαρμογή WW σας. Θα κατευθυνθείτε για να λάβετε κουίζ πριν εγγραφείτε , καθώς τα αποτελέσματά σας χρησιμοποιούνται για να υποδείξουν ποιο σχέδιο μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς. Όλα τα σχέδια ενθαρρύνουν τους διαιτολόγους να προσεγγίσουν περισσότερα τρόφιμα ZeroPoint που δεν τρώνε στα καθημερινά όρια.

Νέοι παρατηρητές βάρους Ευγενική προσφορά των Watchers Βάρος
  • Πράσινο σχέδιο : Εάν ξεκινάτε το ταξίδι απώλειας βάρους, αυτή η επιλογή μπορεί να είναι η καλύτερη για εσάς. Υπάρχει μια λίστα με 100+ λαχανικά και φρούτα ZeroPoint που μπορείτε να ενσωματώσετε τακτικά στα γεύματά σας, βοηθώντας σας να βρείτε κορεσμένα, υγιεινά είδη που πιστεύουν οι ειδικοί είναι λιγότερο πιθανό να υπερφαγούν . Το Πράσινο Σχέδιο συνοδεύεται από τον μεγαλύτερο ημερήσιο προϋπολογισμό WW SmartPoints, που σημαίνει ότι μπορείτε επίσης να απολαύσετε περισσότερα από τα τρόφιμα που μπορεί να τρώτε ήδη στο σπίτι. Ωστόσο, θα πρέπει να καταγράφετε συχνά τα γεύματά σας στην εφαρμογή WW για να διατηρήσετε την πρόοδο.
  • Μπλε σχέδιο : Όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει το Weight Watchers θα είναι πιο εξοικειωμένοι με αυτό το σχέδιο. Υπάρχουν 200 διαφορετικά στοιχεία που περιλαμβάνονται στη λίστα των τροφίμων ZeroPoint αυτού του σχεδίου, η οποία περιλαμβάνει ορισμένες άπαχες πρωτεΐνες, αυγά, φασόλια και γιαούρτι χωρίς λιπαρά . Η ανταλλαγή; Ένα αυστηρότερο επίδομα σε καθημερινά SmartPoints.
  • Μωβ σχέδιο : Αυτό το σχέδιο έχει έναν πολύ μικρό προϋπολογισμό SmartPoints, αλλά η λίστα με τα τρόφιμα ZeroPoint μαγειρεύει έως και 300 διαφορετικά υγιεινά συστατικά, οπότε δεν πρέπει να αισθάνεστε πολύ περιορισμένοι σε καθημερινή βάση. Αυτό το σχέδιο σας επιτρέπει φάτε ζυμαρικά και πατάτες ολικής αλέσεως χωρίς να ακολουθείτε αυστηρές μετρήσεις, ένα χαρακτηριστικό που είναι συναρπαστικό για πολλούς νέους δίαιτα.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Vimeo. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα στο οποίο έχετε εγγραφεί, θα έχετε επίσης την επιλογή να εγγραφείτε στο νεότερο πρόγραμμα myWW + της WW μέσω μιας ποικιλίας σχεδίων, συμπεριλαμβανομένου του τυπικού ψηφιακού προγράμματος, του νέου Ψηφιακό360 , Το πρόγραμμα Unlimited Workshops του WW ή προσωπική καθοδήγηση, όλα με διαφορετικό κόστος. Όλες αυτές οι συνδρομές παρέχονται με πρόσβαση σε συστήματα σημείων, συνταγές, σχεδιαστές γευμάτων, εργαλεία προπόνησης και φυσικής κατάστασης και υπηρεσίες εφαρμογών, αλλά εδώ διαφέρουν:

  • Ψηφιακό360: Θα έχετε ψηφιακή πρόσβαση σε ζωντανή ροή και προ-ηχογραφημένα μηνύματα, εκδηλώσεις και καθοδήγηση από μια ομάδα προπονητών WW που δημοσιεύουν περιεχόμενο στην εφαρμογή και στον ιστότοπο της επωνυμίας. Θα μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με άλλους διαιτολόγους σε ένα ψηφιακό κοινωνικό περιβάλλον που ξεκινούν επίσης ένα ταξίδι απώλειας βάρους. Αυτό το σχέδιο είναι καλύτερο για όσους έχουν κίνητρα να παραμείνουν αφοσιωμένοι, καθώς δεν θα έχετε πρόσβαση σε εργαστήρια και check-in που βασίζονται σε ομάδες. Αυτή η συνδρομή ξεκινά από πάνω από 16 $ ανά μήνα.
  • Απεριόριστα εργαστήρια : Είτε αυτοπροσώπως είτε ουσιαστικά, θα επιλέξετε έναν προπονητή WW και θα συμμετάσχετε σε μια ομάδα δίαιτα για εβδομαδιαία εργαστήρια. Μπορείτε να εγγραφείτε σε όσα εργαστήρια θέλετε και θα μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με μέλη της ομάδας σας για να μοιραστείτε συμβουλές και κόλπα. Ανά Ιστοσελίδα του WW , η διαφορά τιμής μεταξύ αυτής της προσφοράς και του Digital360 διαφέρει οπουδήποτε από 2 έως 3 $ την εβδομάδα, ανάλογα με την τοποθεσία σας - τα σχέδια ξεκινούν από 24 $ ανά μήνα.
  • 1-σε-1 Προπόνηση : Η πιο ακριβή συνδρομή, αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να λάβετε καθοδήγηση 1 προς 1 μέσω μιας προγραμματισμένης εβδομαδιαίας κλήσης με τον προπονητή σας στο WW, ο οποίος θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε τυχόν σχέδια γευμάτων, ρουτίνες γυμναστικής ή άλλες ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με το πρόγραμμα. Ωστόσο, δεν θα έχετε πρόσβαση στις περισσότερες από τις δυνατότητες του Digital360. Τα σχέδια για αυτό το κορυφαίο πρόγραμμα ξεκινούν μόλις πάνω από 36 $ το μήνα.

Όποια και αν είναι η συνδρομή που επιλέγετε, περιλαμβάνονται συνταγές και συστήματα μέτρησης σημείων ΗΠΑ Σήμερα αναφέρει ότι τα σχέδια διατροφής με κωδικό χρώματος WW οδήγησαν σε μείωση κατά 21% στα επίπεδα πείνας συνολικά, ανά κλινική δοκιμή έξι μηνών.



Σε τι διαφέρουν αυτά τα σχέδια από το Freestyle Weight Watchers;

Δεν θα μπορείτε να βρείτε το πρόγραμμα Freestyle στη σελίδα εγγραφής του WW, αλλά ξεκουραστείτε: Το Blue Plan είναι σε μεγάλο βαθμό το ίδιο με το προηγούμενο πρόγραμμα Freestyle . Όπως και με το Freestyle, όλοι οι νέοι διαιτολόγοι θα ξεκινήσουν λαμβάνοντας μια εξατομικευμένη αξιολόγηση, η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε το καλύτερο σχέδιο για τα επιθυμητά αποτελέσματα. Όμως, η λίστα των τροφίμων ZeroPoints και η συνολική δομή των SmartPoints που σχετίζονται με το σχέδιο Freestyle έχει μεταφερθεί σε μεγάλο βαθμό στο Blue myWW. Μπορείς εγγραφείτε για αυτό το πρόγραμμα τώρα —Ή να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε από τα νεότερα σχέδια διατροφής του WW παίρνοντας το δικό σας εξατομικευμένη αξιολόγηση διατροφής εδώ .

Νέα διατροφικά προγράμματα 2020 Κύριε Lynch μέσω WW USA

Είναι υγιή τα νέα σχέδια του Watch Watchers;

Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα διατροφής, το Weight Watchers δεν ασχολείται με τον περιορισμό των επιλογών σας όσον αφορά τα βασικά τρόφιμα, και τονίζει τη σημασία του ελέγχου μερίδας και της άσκησης σε υγιεινά συστατικά. Επιπλέον, τονίζει την απώλεια βάρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα: το Ιστοσελίδα WW υποστηρίζει ότι τα μέλη πρέπει να περιμένουν να χάσουν οπουδήποτε από μισό έως δύο κιλά κάθε εβδομάδα στο πρόγραμμα. Η προσθήκη τριών διαφορετικών σχεδίων για την προσθήκη περισσότερης προσαρμογής είναι πολλά υποσχόμενη, λέει ο διατροφολόγος απόδοσης με έδρα το Λος Άντζελες Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Όπως πολλοί άλλοι ειδικοί στον τομέα της υγείας, ο Sass πιστεύει ότι μια δίαιτα δεν «ταιριάζει» σε όλους. «Νομίζω ότι η προσαρμογή μιας στρατηγικής διατροφής για να ταιριάζει καλύτερα με αυτό που είναι ρεαλιστικό, εφικτό και βιώσιμο για εσάς πιθανότατα θα οδηγήσει σε καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα».

Το πιο σημαντικό, ωστόσο, πολλές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα διατροφής WW υποστηρίζουν την υγιή απώλεια βάρους που μπορούν να διατηρήσουν οι διαιτολόγοι. Τα αποτελέσματα από μια κλινική δοκιμή του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Το νυστέρι δείχνει ότι οι παχύσαρκοι ενήλικες που παρακολούθησαν ένα πρόγραμμα WW για ένα ολόκληρο έτος έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που χρησιμοποίησαν υλικά αυτοβοήθειας συν, αυτοί οι ενήλικες ήταν καλύτερα σε θέση να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους για δύο χρόνια. Μια ξεχωριστή ανασκόπηση 39 διαφορετικών μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2015 στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής , διαπίστωσαν ότι όσοι παρακολούθησαν ένα πρόγραμμα WW έχασαν περίπου 3% περισσότερο βάρος σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν άλλες μορφές παροχής συμβουλών.

πώς να πάρει πιο πυκνά μαλλιά γρήγορα

Έχοντας κατά νου την έρευνα, ο Sass εξακολουθεί να λέει ότι το Weight Watchers μπορεί να είναι ελαττωματικό, καθώς ορισμένοι δίαιτα μπορεί να καταλήξουν τρώει πάρα πολλά υπερ-μεταποιημένα τρόφιμα λόγω του επιδόματος πόντων τους. «Με τους πελάτες μου, τονίζω την επιλογή κυρίως μη επεξεργασμένων τροφίμων, καθώς και την ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών και τη συνέπεια», μοιράζεται. «Έχω δει τους ανθρώπους να« σώζουν »τους βαθμούς τους για μεγάλα ξαφνικά, που μειώνουν την ισορροπία μακροπρόθεσμα… Είναι σημαντικό να εξετάσουμε τι αισθάνεται ότι είναι κατάλληλο για εσάς και να βρείτε μια στρατηγική που μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε πολύ όρος, ως τρόπος ζωής, όχι βραχυπρόθεσμη «δίαιτα».

Και ενώ μεγάλο μέρος της έρευνας που πραγματοποιήθηκε στα προγράμματα Weight Watchers στο παρελθόν εξέτασε προσεκτικά αυτούς που παρακολούθησαν προσωπικές συναντήσεις, ο Sass λέει ότι ξεκινώντας με ένα ψηφιακό μόνο σχέδιο μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας καλύτερος τρόπος για να μαθαίνουμε πραγματικά τα μαθήματα από το πρόγραμμα. «Πιστεύω ότι για μερικούς ανθρώπους μια εφαρμογή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο αποτελεσματική. Εάν είστε ήδη εξοικειωμένοι με την τεχνολογία και διατηρήσετε το τηλέφωνό σας στα χέρια σας, μπορεί να είναι ένας από τους κύριους τρόπους λήψης πληροφοριών. '

Περισσότερες επιλογές: Associate Health Editor Ο Zee Krstic είναι συντάκτης υγείας για το GoodHousekeeping.com, όπου καλύπτει τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία και τη διατροφή, αποκωδικοποιεί τις τάσεις διατροφής και φυσικής κατάστασης και ελέγχει τα καλύτερα προϊόντα στο διάδρομο ευεξίας.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω