70 Νόστιμες, υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα που θα σας κρατήσουν πραγματικά γεμάτους μέχρι το δείπνο
Mike Garden Βαρεθείτε την ίδια σαλάτα μεσημεριανού γεύματος κάθε μέρα; Αντί να οργανώσετε γεύματα χωρίς έμπνευση για άλλη μια εβδομάδα, δοκιμάστε να συνδυάσετε τη ρουτίνα του μεσημεριανού γεύματος. Και ποιος είπε ότι ένα υγιές γεύμα πρέπει πάντα να είναι σαλάτα; Αυτά τα τρελά νόστιμα σούπα , σάντουιτς , και συνταγές ζυμαρικών είναι απόδειξη ότι τα μεσημεριανά γεύματα που είναι φιλικά στη διατροφή είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό κρεβάτι με χόρτα. Δεν είναι μόνο αυτά τα μεσημεριανά γεύματα εξαιρετικά εύκολα, αλλά και σούπερ γρήγορο - μπορείτε να τα ρίξετε μαζί σε λίγα εφεδρικά λεπτά το πρωί ή να τα αφήσετε λίγο προετοιμασία γεύματος ώρα το προηγούμενο βράδυ. Σε κάθε περίπτωση, θα αρχίσετε να περιμένετε να φάτε αυτές τις υγιεινές και εύκολες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα.
Τα πιο πλουσιοπάροχα μενού για μεσημεριανό γεύμα είναι γεμάτα άπαχη πρωτεΐνη , που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ικανοποιημένοι μέχρι το δείπνο - σκεφτείτε βασικά όπως κοτόπουλο και σολομό, πλούσιες γαλακτοκομικές πηγές, συμπεριλαμβανομένων τυρί και γιαούρτι και πρόσθετα με θρεπτικά συστατικά όπως σπόροι ( δηλ. ηλιόσποροι !) και όσπρια. Και μην εκπλαγείτε αν δείτε πολλά συστατικά με πολλές ίνες , όπως το αβοκάντο και τα ρεβίθια, καθώς έχουν χαμηλές θερμίδες και βοηθούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πλήρως ικανοποιημένοι.
Όχι μόνο θα γεμίσετε με τα καλά πράγματα (αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει πλέον συντριβή μετά το μεσημεριανό γεύμα!), Αλλά και αυτά εύκολες συνταγές είναι πολύ προσιτές, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερα χρήματα για να ξοδέψετε όταν το σαββατοκύριακο κυλά. Φυσικά, η υγιεινή διατροφή δεν σταματά το μεσημέρι: ξεκινήστε τη μέρα σας με μια υγιεινή συνταγή πρωινού και μετά συνεχίστε με ένα από αυτά δείπνα με χαμηλές θερμίδες.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Εγγραφείτε στο δικό μας μέλος του συλλόγου GH + για να ρίξετε μια πρώτη ματιά σε εποχιακές, υγιεινές συνταγές από το περιοδικό.
MIKE GARDEN Ξυρισμένο καρότο και σαλάτα ραδικιών Ποιος λέει ότι οι σαλάτες χρειάζονται μαρούλι; Οι κορδέλες καρότου και τα ραπανάκια σε φέτες σε αυτήν τη συνταγή είναι ένα εκπληκτικό και απροσδόκητο υποκατάστατο.
Λάβετε τη συνταγή για το Shaved Carrot and Radish Salad »
MIKE GARDEN Supergreen μανιτάρι & σούπα Orzo Βγάλτε τις βαριές χειμερινές σούπες με βάση την κρέμα για μια ελαφριά και αναζωογονητική σούπα με σούπερ πράσινη σαν αυτή.
Αποκτήστε τη συνταγή για το Supergreen Mushroom & Orzo Soup »
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τι να φάτε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο
MIKE GARDEN Ντομάτα Panzanella Κατά την ταπεινή μας γνώμη, κάθε σαλάτα πρέπει να έχει μαριναρισμένο ξινό ψωμί.
Λάβετε τη συνταγή για τομάτα Panzanella »
Mike Garden Ελληνικό μπολ κοτόπουλου Συνδυάστε αυτό το υγιεινό, νόστιμο γεύμα εκ των προτέρων και μετά αρπάξτε και πηγαίνετε όταν πρέπει να βγείτε από την πόρτα.
Λάβετε τη συνταγή για το Greek Chicken Grain Bowl »
Mike Garden Αβοκάντο με γαρίδες Το ψωμί και το σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα για ένα γεμιστό αβοκάντο είναι ένας νόστιμος (και υγιής!) Τρόπος για να απολαύσετε πρωτεΐνες στο μεσημεριανό γεύμα. Κάτω από 500 θερμίδες, θα έχετε χώρο για ένα απογευματινό σνακ.
αστεία κοστούμια αποκριών για 3 άτομα
Αποκτήστε τη συνταγή για τα αβοκάντο με γαρίδες
MIKE GARDEN Ριζότο γλυκού μπιζελιού Αυτή η συνταγή γεμάτη μπιζέλια προσφέρει μια πιο πράσινη στροφή στο αγαπημένο σας φαγητό.
Λάβετε τη συνταγή για το Sweet Pea Risotto »
MIKE GARDEN Σαλάτα πατάτας σχάρας Αυτό το βούτυρο δίνει πραγματικά στα λαχανικά ρίζας τον χρόνο τους να λάμψουν.
Αποκτήστε τη συνταγή για τη σαλάτα πατάτας σχάρας Leek »
Mike Garden Σαλάτα κοτόπουλου Tex-Mex Φωτίστε κάθε μέρα και δοκιμάστε αυτήν την πολύχρωμη, γεμάτη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.
Λάβετε τη συνταγή για τη σαλάτα κοτόπουλου Tex-Mex »
Mike Garden Κατσαρόλα πατάτας σπανάκι και γραβιέρας Αυτό το τυρί ψήσιμο είναι το τέλειο γεύμα. Αντί να το αποθηκεύσετε για το επόμενο δείπνο σας, απολαύστε το για μεσημεριανό γεύμα πάνω από μία εβδομάδα!
Λάβετε τη συνταγή για το σπανάκι και τη γραβιέρα πατάτας κατσαρόλα »
Εύκολη προετοιμασία γευμάτων: Το απόλυτο βιβλίο για τα γεύματα Make-Ahead 25,00 $22,49 $ (έκπτωση 10%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑΕάν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας προετοιμασίας γευμάτων, ρίξτε μια ματιά Εύκολη προετοιμασία γεύματος της καλής καθαριότητας βιβλίο μαγειρικής. Όχι μόνο κάθε συνταγή έχει ελεγχθεί και εγκριθεί από τους ειδικούς της Good Kitchen Housekeeping Test Kitchen, αλλά προσφέρουμε επίσης συμβουλές και τεχνικές για να σας βοηθήσουμε να εκτελέσετε άψογα μαγειρικά σκεύη, παγωμένα γεύματα, δείπνα έτοιμα για σερβίρισμα και υγιεινά γεύματα.
DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Ψητή πίτσα κουνουπιδιού Αυτή η συνταγή πέντε συστατικών είναι πολύ πιο υγιεινή από μια λιπαρή φέτα από την τοπική σας κουζίνα.
Λάβετε τη συνταγή για πίτσα ψητό κουνουπίδι »
Mike Garden Σαλάτα μπριζόλας με μπαχαρικά Τρίψτε τη φούστα μπριζόλα με καυτή πάπρικα πριν ψήσετε στη σχάρα για να προσθέσετε λίγη θερμότητα σε αυτό το υγιεινό γεύμα.
Αποκτήστε τη συνταγή για σαλάτα μπριζόλας με μπαχαρικά »
MIKE GARDEN Ντομάτα, ροδάκινο και σαλάτα βασιλικού Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το γλυκό και αλμυρό χορτοφάγο σύνθετο σε μόλις 10 λεπτά.
Λάβετε τη συνταγή για ντομάτα, ροδάκινο και σαλάτα βασιλικού »
Ντάνιελ Οτσιγκρόσο Λουκάνικο και μπρόκολο Quinoa μπολ Πάρτε το λουκάνικο σας και φάτε το επίσης - αρκεί να βρίσκεται σε ένα κρεβάτι κινόα και πλούσιο μπρόκολο. Το μέντα, ο χυμός λεμονιού και τα φρέσκα κρεμμυδάκια μετατρέπουν το γιαούρτι και στην απόλυτη γρήγορη σάλτσα.
Αποκτήστε τη συνταγή για λουκάνικο λουκάνικο και μπρόκολο Quinoa »
Mike Garden Cod-Glazed Cod και Bok Choy Το Bok choy είναι η τέλεια ελαφριά και φρέσκια βάση για βακαλάο με σόγια.
πώς να καθαρίσετε τα βρώμικα παπούτσια μέσα
Αποκτήστε τη συνταγή για το Soy-Glazed Cod και Bok Choy »
MIKE GARDEN Instant Pot Chicken Pho Αυτή η παραδοσιακή βιετναμέζικη σούπα είναι ένα από τα πολλά θαύματα το Instant Pot σας είναι ικανός.
καλύτερα δώρα για παιδιά 12 ετών
Λάβετε τη συνταγή για το Instant Pot Chicken Pho »
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 22 Καλύτερες Συνταγές Στιγμιαίων Δοχείων για Εύκολα Δείπνα την Εβδομάδα
Με τον Πούλο Γαρίδες Κουνγκ Πάο Πράσινα, πρωτεΐνες, δημητριακά - έχετε καλύψει όλες τις βάσεις σας με αυτό το ισορροπημένο γεύμα.
Λάβετε τη συνταγή για τις γαρίδες Kung Pao »
MIKE GARDEN Μεσογειακός γάδος Αν δεν έχετε γάδο, αλλάξτε το ψάρι για τιλάπια ή σολομό για μια άλλη παραλλαγή αυτού του εύχρηστου γεύματος.
Λάβετε τη συνταγή για τον μεσογειακό γάδο »
ΧΡΙΣΤΟΦΕΡΑ ΤΕΣΤΑΝΗ Σούπα ντομάτας-κινόα Εάν πηγαίνετε για χορτοφάγους, η πρωτεΐνη quinoa είναι το τέλειο υποκατάστατο κρέατος σε αυτήν την ελαφριά σούπα ντομάτας.
Λάβετε τη συνταγή για τη σούπα ντομάτας-Quinoa »
Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι Tex-Mex Pizzettas Σκάψτε τη ζύμη με υδατάνθρακες για αυτές τις τορτίλες μεγέθους taco που μπορούν να μετατραπούν σε «προσωπική» πίτσα zesty στο μεσημεριανό γεύμα.
Αποκτήστε τη συνταγή για Tex-Mex Pizzettas »
Ντάνιελ Οτσιγκρόσο Ντάλι Tofu Pad Thai Είναι ένα ιδιαίτερο κλασικό μεσημεριανό γεύμα, αλλά το κάνοντας στο σπίτι είναι εξαιρετικά εύκολο - και η συσσώρευση του τόφου θα σας κάνει να ξεχάσετε τα πάντα για τη λήψη. Αυτό το πιάτο νουντλς είναι έτοιμο σε μόλις 30 λεπτά.
Λάβετε τη συνταγή για το Tofu Pad Thai »
MIKE GARDEN Ρύζι και μπιζέλια καρύδας Προγραμματισμός γευμάτων; Αυτό το άνετο αγαπημένο της Καραϊβικής αποδίδει 8 μερίδες, οπότε είστε έτοιμοι για την εβδομάδα και μετά μερικές.
Λάβετε τη συνταγή για το ρύζι καρύδας και τα μπιζέλια »
Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι Καλοκαίρι Minestrone Απολαύστε μια γλυκιά γεύση του καλοκαιριού με αυτήν την πολύχρωμη σούπα γεμάτη μπιζέλια, κολοκυθάκια, σκουός και καρότα.
Λάβετε τη συνταγή για το Summer Minestrone »
Mike Garden Αρωματισμένες γαρίδες και σαλάτα αβοκάντο Αποφύγετε το φοβερό 3 μ.μ. υποχωρήστε συμπληρώνοντας αυτό το δροσιστικό, μεσημεριανό γεύμα.
Λάβετε τη συνταγή για τη σαλάτα καβουρδισμένης γαρίδας και αβοκάντο »
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 20 γρήγορες και εύκολες συνταγές γαρίδας στη σχάρα για να δοκιμάσετε αυτό το καλοκαίρι
Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι Ψητός σολομός με πράσινα φασόλια και ντομάτες Κρατήστε το κλασικό (και καθαρό) με ένα πιάτο γεμάτο ωμέγα-3 και πρωτεΐνη.
Αποκτήστε τη συνταγή για ψητό σολομό με πράσινα φασόλια και ντομάτες »
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 30+ εύκολες συνταγές σολομού για δείπνο απόψε
Mike Garden Σαλάτα ρεβίθια σε ένα βάζο Απλώς αναποδογυρίστε το, παρακολουθήστε τη σάλτσα να τρέχει και σκάψτε σε αυτήν τη σαλάτα βάζων με χορτοφάγους.
Λάβετε τη συνταγή για τη σαλάτα ζυμαρικών ρεβίθια σε ένα βάζο »
καλύτερες από τις αξιολογήσεις μικροκυμάτων
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ένας οδηγός για αρχάριους για το πώς να γευματίσετε Prep σαν επαγγελματίας
Mike Garden Tahini-Lemon Quinoa με κορδέλες σπαράγγι Ένα χορτοφαγικό μεσημεριανό γεύμα τόσο καλό, θα σας πείσει να κάνετε κάτι παραπάνω από Δευτέρες χωρίς κρέας.
Πάρτε τη συνταγή για Tahini-Lemon Quinoa με Κορδέλες Σπαράγγι »
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 70 συνταγές βίγκαν που θα σας γοητεύσουν
Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι Κρεμώδη ζυμαρικά λεμονιού με κοτόπουλο και μπιζέλια Λαχτάρα mac και τυρί χωρίς τη διατροφική ανατροπή; Αυτό το κρεμώδες πιάτο έχει εξίσου υπέροχη γεύση, με κάθε μπολ να συσκευάζει 40+ πρωτεΐνες σε μία συνεδρίαση.
Αποκτήστε τη συνταγή για κρεμώδη ζυμαρικά λεμονιού με κοτόπουλο και μπιζέλια »
Mike Garden Χοιρινό Maple-Glazed Five-Spice Ένας παφλασμός σιροπιού σφενδάμνου εξισορροπεί το πικάντικο του τεμαχισμένου χοιρινού κρέατος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα ελαφρύ χέρι με το σιρόπι σφενδάμου εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε τα πράγματα υγιή.
Λάβετε τη συνταγή για το Maple-Glazed Five-Spice Pork »
Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι Κοτόπουλο και κόκκινη σαλάτα δαμάσκηνου Δεδομένου ότι η εποχή των δαμάσκηνων δεν διαρκεί για πάντα, αξιοποιήστε στο έπακρο ρίχνοντας μερικά καβουρδισμένα δαμάσκηνα πάνω σε ένα κρεβάτι ψητό κοτόπουλο και χόρτα.
Λάβετε τη συνταγή για κοτόπουλο και κόκκινη σαλάτα δαμάσκηνου »
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 40 Εύκολες καλοκαιρινές σαλάτες που συσκευάζονται στις καλύτερες εποχιακές γεύσεις
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις email τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io