7 Φυσικές θεραπείες περιόδου που πραγματικά λειτουργούν

Παλαιός δείκτης θεραπείας περιόδου Katja Cho

Οι περίοδοι ήταν πολύ πριν από 24ωρα φαρμακεία και λιπαρή λήψη - και οι γυναίκες σε όλη την ιστορία έχουν διαχειριστεί με επιτυχία όλα τα είδη συμπτωμάτων με αυτά που είχαν. Εάν η ιβουπροφαίνη, η καφεΐνη και οι υδατάνθρακες δεν κάνουν το τέχνασμα για εσάς πια, σκεφτείτε αυτές τις μη συμβατικές χρονικά δοκιμασμένες προσεγγίσεις. Η φύση και τα εναλλακτικά φάρμακα προσφέρουν τόσους πολλούς (εύκολους) τρόπους για να είστε ευγενικοί στο σώμα σας, όπως και το μηνιαίο του.

Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω1 Εφαρμόστε μια καστορέλαιο. εικονογράφηση πακέτο καστορέλαιο Katja Cho

Το καστορέλαιο, που εφαρμόζεται εξωτερικά στο σώμα σε συνδυασμό με θερμότητα, υπήρξε αντι-φλεγμονώδες ήδη από την αρχαία Αίγυπτο και την Ελλάδα.



Για να φτιάξετε ένα πακέτο καστορέλαιο: Μουλιάστε τρία στρώματα βαμβακερού βαμβακερού βαμβακιού ή μαλλιού σε καστορέλαιο έως ότου το πανί βρεθεί εντελώς, αλλά δεν στάζει. Τοποθετήστε πάνω από την κάτω κοιλιακή χώρα, καλύψτε με πλαστικό (μια σακούλα είναι ωραία) και τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμαντικό κάλυμμα στην κορυφή. Χαλαρώστε με το πακέτο σας για 30 έως 45 λεπτά. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, καθίστε αθόρυβα ενώ έχετε το πακέτο σας και αποφύγετε την τηλεόραση ή άλλη ψηφιακή διέγερση. Χρησιμοποιήστε το πακέτο σας περίπου την εβδομάδα πριν αρχίσει η περίοδος σας για να βοηθήσει με κράμπες. Εάν είστε ήδη στην περίοδό σας, είναι ίσως καλύτερο να το παραλείψετε - τα πακέτα καστορέλαιο μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος.



δύο Πάρτε κάψουλες μαγνησίου. εικονογράφηση θεραπεία περιόδου χάπι Katja Cho

«Το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση του μυομητρίου - του μυϊκού στρώματος της μήτρας» Emmett J. Hughes , D.C., αναπληρωτής καθηγητής βασικών και κλινικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Μπρίτζπορτ, λέει για αυτό το χαλαρωτικό φυσικών μυών. «Σκεφτείτε το αλάτι Epsom. Το μαγνήσιο είναι το κύριο συστατικό του. Τρεις ή τέσσερις ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας, ξεκινήστε να παίρνετε δισκία κιτρικού μαγνησίου ή υγρό. Ο Δρ Hughes συνιστά μια αρχική δόση 400 mg και αύξηση έως ότου χαλαρώσει το σκαμνί σας (στη συνέχεια συνεχίστε να παίρνετε μια ποσότητα ακριβώς κάτω από αυτό.) Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυλλώδη χόρτα. Αλλά να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες: χαμηλή αρτηριακή πίεση ή δυσκολία στην αναπνοή.

Ένα άλλο φυσικό χάπι για τη θεραπεία του PMS είναι το Chasteberry (επίσης γνωστό ως Chaste-Tree Berry ή Vitex). Το βότανο της επιλογής για τις γυναίκες που ενοχλούνται από συναισθηματικό PMS, λειτουργεί διεγείροντας και ρυθμίζοντας την υπόφυση, η οποία ομαλοποιεί την ισορροπία των ορμονών που παράγονται από τις ωοθήκες: οιστρογόνα και προγεστερόνη. Το Chasteberry μπορεί να συνδυαστεί με άλλα βότανα όπως το St. John's Wort και το GABA, τα οποία αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη και το άγχος αντίστοιχα, για την ολοκλήρωση του PMS σχεδόν εξ ολοκλήρου. Το Vitex μπορεί να επηρεάσει το σύστημα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Όσοι παίρνουν φάρμακα που σχετίζονται με ντοπαμίνη, όπως αντιψυχωσικά φάρμακα, πρέπει να το αποφεύγουν.

3 Έχετε έναν οργασμό. απεικόνιση θεραπείας περιόδου οργασμού Katja Cho

Δεν είναι η πιο σέξι ώρα του μήνα σας, αλλά ένας οργασμός μπορεί να ανακουφίσει την ένταση στους πυελικούς μύες, διευκολύνοντας τις κράμπες (εάν μόνο προσωρινά). Όσο για το πώς να έχουμε το μεγάλο O, θα το αφήσουμε σε εσάς!



εικονική εκδρομή για δημοτικούς μαθητές
4 Κολλήστε κρύο λάχανο στο σουτιέν σας. θεραπεία περιόδου κρύου λάχανου Katja Cho

Δεν αστειευόμαστε, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του υγιούς λαχανικού. Χρησιμοποιήστε το για να ανακουφίσετε την ευαισθησία του μαστού τοποθετώντας παγωμένα φύλλα λάχανου στο σουτιέν σας. Μπορούν επίσης να θεραπεύσουν τον κάτω κοιλιακό πόνο όταν τοποθετούνται στο στομάχι. Είναι το ίδιο αποτέλεσμα με μια κρύα συμπίεση, αλλά χωρίς την ταλαιπωρία. Λειτουργεί επίσης ζεστό: Ζεσταίνετε τα φύλλα με λεύκανση σε βραστό νερό, τρέχοντας ένα ζεστό σίδερο πάνω τους ή βάζοντάς τα σε φούρνο μικροκυμάτων και απλώστε σε στήθη ή κοιλιά.

5 Χαλαρώστε και αποτοξινώστε. εικονογράφηση θεραπεία περιόδου χαλάρωσης Katja Cho

Για να βοηθήσετε τις κράμπες σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε. «Η αποτροπή του στρες και η αποτοξίνωση είναι μερικές από τις πιο αγνοημένες στρατηγικές για επώδυνες κράμπες», λέει ο Δρ Hughes. «Μερικές από τις απλούστερες λύσεις περιλαμβάνουν την εύρεση μιας δραστηριότητας όπως η ανάγνωση, η βόλτα ή η ακρόαση μουσικής». Οι σάουνες, τα ζεστά λουτρά και οι βραχείες νηστείες είναι επίσης προσβάσιμες στρατηγικές αποτοξίνωσης.

6 Παρασκευάστε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα. εικονογράφηση θεραπεία περιόδου τσαγιού Katja Cho

Τσάι από βότανα, βάμματα (εκχυλίσματα υγρών βοτάνων) και τα βρώσιμα είδη έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες. Ο φλοιός κράμπας, όπως υποδηλώνει το όνομά του, αποτελεί από καιρό μια αξιόπιστη θεραπεία για κράμπες, επειδή τα έλαια του καταστέλλουν τους μυϊκούς σπασμούς. «Ο φλοιός κράμπας συνήθως λειτουργεί γρήγορα για απλές κράμπες της εμμήνου ρύσεως», λέει η Jennifer Brett, διευθύντρια του Ινστιτούτου Βελονισμού του Πανεπιστημίου του Μπρίτζπορτ. «Εάν αποτύχει να ανακουφίσει τα συμπτώματα, η δυσφορία πιθανώς δεν οφείλεται στον σπασμό των μυών της μήτρας, αλλά σε κάποια άλλη κατάσταση». Ο φλοιός κραμπών λειτουργεί τέλεια ως βάμμα ή τσάι.

Το κόκκινο φύλλο βατόμουρου είναι μια γλυκιά γεύση και εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για κράμπες όταν λαμβάνεται ως καλά διαποτισμένο τσάι ή βάμμα. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας τσάι από τα αποξηραμένα φύλλα, ή υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εμπορικές επιλογές. (Λειτουργεί επίσης ως στυπτικό για να επιβραδύνει την ακραία αιμορραγία.)

Το απλό παλιό τζίντζερ έχει ιστορικά σεβαστεί για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. «Το υπέροχο πράγμα για το τζίντζερ είναι, είναι τόσο εύκολα προσβάσιμο και μεταφερόμενο», λέει η Cheryl Boiko, ιδιοκτήτης του Remedies Herb Shop στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης. Τα τσάγια ρίζας τζίντζερ μπορεί να παρασκευάζονται από ωμό τζίντζερ ή τζίντζερ σε σκόνη. Ο Boiko προσθέτει, «Ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ αναμεμιγμένο σε κάτι νόστιμο (όπως η σάλτσα μήλου) είναι επίσης μια επιλογή». Αλλά εάν η βαριά αιμορραγία είναι πρόβλημα για εσάς, το τζίντζερ μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση για κράμπες, καθώς μπορεί να αυξήσει τη ροή.

7 Φτιάξτε ένα φυτικό βάμμα για να μειώσετε την αιμορραγία. απεικόνιση θεραπείας περιόδου βάμματος Katja Cho

Οι γυναίκες με ενοχλητικές περιόδους, ειδικά εκείνες που έχουν προβλήματα όπως ινομυώματα, κύστεις, ενδομητρίωση και άλλες καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την αιμορραγία, μπορεί να επιθυμούν να επιβραδύνουν τη ροή τους. Και ακόμη και οι πιο συνηθισμένοι ανάμεσά μας μπορεί να έχουν λόγους να ελαφρύνουν - όπως την πρώτη ημέρα της περιόδου σας που προσγειώνεται σε μια ημέρα ταξιδιού ή την ημέρα μιας μεγάλης ημερομηνίας.

Καλά νέα: Υπάρχουν δοκιμασμένα βότανα που επιβραδύνουν και μειώνουν την αιμορραγία. Μπορούν όλοι να ληφθούν ως βάμμα ή καλά διαποτισμένο τσάι (εκτός από το φλοιό κανέλας, το οποίο μπορεί να ληφθεί ως βάμμα ή σε κάψουλα γεμάτη σκόνη.) Εκτός από το κόκκινο φύλλο βατόμουρου (που αναφέρεται παραπάνω), το Shepherd's Purse είναι ένα καλοήθη αιμοστατικό, χρησιμοποιείται για να σταματήσει ή να επιβραδύνει όλους τους τύπους αιμορραγίας, συμπεριλαμβανομένων αιμορραγιών της μύτης. Το Yarrow περιέχει τανίνες που περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία για να επιβραδύνουν την αιμορραγία, όπως και το Lady's Mantle, το οποίο ανακουφίζει επιπλέον τις κράμπες. Ο φλοιός κανέλας είναι ένα διεγερτικό της μήτρας που ανακουφίζει την υπερβολική αιμορραγία και κράμπες.

Εάν η αιμορραγία διαρκεί περισσότερες από επτά ημέρες ή εάν αιμορραγείτε με ένα σούπερ συν ταμπόν κάθε δύο ώρες ή λιγότερο, η αιμορραγία θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Ακούστε το σώμα σας και δείτε έναν γιατρό εάν η περίοδός σας είναι σταθερά ανώμαλη.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω