7 οφέλη από την κατανάλωση νερού λεμονιού, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

οφέλη του νερού λεμονιού Alpgiray Kelem

Ξέρετε τι πυροδοτεί αυτόματο μάτι σε συγγραφείς υγείας σαν κι εμένα; Ισχυρισμοί σχετικά με τα θαυμαστά οφέλη ορισμένων τροφών ή συστατικών - ειδικά όταν ήταν κάτι που βρισκόταν στο ψυγείο της γιαγιάς σας, όταν το ονόμασαν παγοκύστη και μόνο τα πλούσια άτομα τα είχαν.

Κοίτα, το καταλαβαίνω: Όλοι θα θέλαμε να ανακαλύψουμε ένα απλό, φυσικό, φθηνό και όχι εντελώς αηδιαστικό συστατικό που θα μας κάνει ενεργητικό, λεπτό, λαμπερό, αιχμηρό και ικανό να ανατινάξουμε μια κακή διάθεση σε ένα δάγκωμα .



Αλλά η προεπιλογή μου όταν καλύπτω κάτι τέτοιο τα οφέλη του λεμονιού είναι να σκεφτώ, Εάν το νερό λεμονιού ήταν τόσο υπέροχο, οι άνθρωποι που διαβάζονταν για την υγεία για να ζήσουν θα το είχαν ακούσει κάπου εκτός από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης . Ειδικά όταν έχετε γενετικά εντυπωσιακούς και ήδη υγιείς τύπους celeb όπως οι Gisele Bündchen, Lauren Conrad και Miranda Kerr που ενισχύουν το σήμα.



Σχετική ιστορία

Αποδεικνύεται, αυτή είναι μια περίπτωση στην οποία υπάρχουν πραγματικοί λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε αυτό το συγκεκριμένο γουλιά μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. «Είμαι το πρώτο άτομο που μύθος προτομή όσον αφορά τη διατροφή, αλλά όσο ενοχλητικές είναι οι φήμες για το λεμόνι, υπάρχουν σίγουρα κάποια οφέλη », λέει ο διαιτολόγος Lauren Slayton, M.S., R.D., ιδρυτής του Τροφίμων στη Νέα Υόρκη. «Περνάω ένα μεγάλο μέρος της ημέρας αποθαρρύνοντας τους ανθρώπους να δοκιμάσουν ημι-επικίνδυνα συμπληρώματα και να κόψουν επεξεργασμένα, άθλια συστατικά. Λοιπόν, ας αφήσουμε το νερό του λεμονιού ένα διάλειμμα. '

Προτού φτάσουμε στο γιατί ίσως θέλετε να πιείτε νερό λεμονιού, ας καθορίσουμε τους όρους μας. Δεν μιλάμε για αυτό το μονό πλωτό κομμάτι σπα για να κάνουμε το πόσιμο νερό πιο όμορφο και λίγο λιγότερο βαρετό. «Όταν συζητάμε για τα οφέλη του λεμονιού, αναφέρομαι στον χυμό & frac12 ή περισσότερο λεμόνι στο νερό», λέει ο Slayton, που του αρέσει αυτό το πλυντήριο λεμονιού και ασβέστη για να την βοηθήσει να πάρει το σωστό ποσό. Σημειώνει επίσης ότι τα βιολογικά λεμόνια πρέπει να είναι η κύρια συμπίεση σας. «Θέλουμε νερό λεμονιού και όχι νερό φυτοφαρμάκων, ειδικά αν αφήσετε το λεμόνι να επιπλέει στο νερό.»

Μια προειδοποίηση: Το νερό λεμονιού είναι ασφαλές, αλλά πρέπει επίσης να πίνετε πολύ καθαρό νερό, σύμφωνα με την American Dental Association , επειδή το οξύ στο λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών με την πάροδο του χρόνου.



Τα οφέλη από το πόσιμο νερό λεμονιού

  • Για ένα πράγμα, είναι νερό. Σύμφωνα με μια αναφορά από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, σχεδόν το 44% των γυναικών πίνουν λιγότερο από 4 φλιτζάνια την ημέρα. Ενώ πόσα χρειάζεσαι εξαρτάται από ένα σωρό πράγματα όπως πόσο ζεστό είναι και πόση άσκηση παίρνετε, πολλοί άνθρωποι περπατούν γύρω από αφυδατωμένο, το οποίο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί, απομακρυσμένοι και πονοκέφαλοι. Σύμφωνα με τον CDC , μπορείτε να πάρετε το υγρό σας με ζουμερά τρόφιμα και άλλα ποτά, αλλά μια επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα όπως το λεμόνι είναι μια έξυπνη κίνηση. «Η πρώτη ενυδάτωση το πρωί μετά τον ύπνο είναι μια καλή συνήθεια», λέει ο Slayton.
  • Μπορεί να αμβλύνει το γλυκό δόντι σας. Το νερό λεμονιού είναι ξινό και η φλούδα είναι πικρή. «Τα πικρά τρόφιμα είναι ένα εργαλείο για τον έλεγχο των γλυκών πόθων», λέει ο Slayton. Χορηγήθηκε, αυτή η μελέτη έγινε με μύγες φρούτων, αλλά δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα να το δοκιμάσετε μόνοι σας, ειδικά αν σας αρέσει η γεύση.
  • Έχει καλά χημικά . Αυτά περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα σας από βλάβες και να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. 'Πολλές από αυτές τις ενώσεις βρίσκονται στη φλούδα, οπότε θέλετε να χρησιμοποιήσετε λίγο ξύσμα σε αυτό το νερό λεμονιού', λέει ο Slayton. Η βιταμίνη C, ιδιαίτερα, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και παρόλο που δεν υπάρχει ούτε ένας τόνος στον χυμό μισού λεμονιού, το νερό λεμονιού προσθέτει στην πρόσληψη σας.
  • Ορισμένοι θεωρούν ότι βοηθά στη δυσκοιλιότητα. Ο Slayton συνιστά να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό λεμονιού εάν αυτό είναι το κύριο πρόβλημά σας.
  • Εάν είστε επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά, το λεμόνι είναι ο φίλος σας. Αυτά τα απίστευτα οδυνηροί κρύσταλλοι σχηματίζονται στα νεφρά σας όταν συμπυκνώνονται ουσίες (ασβέστιο, ουρικό οξύ και οξαλικό) και η κατανάλωση νερού λεμονιού (με το χυμό δύο λεμονιών την ημέρα) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δημιουργίας των λίθων.
  • Μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας. Ενώ η ποσότητα της βιταμίνης C μόνο στα λεμόνια δεν θα σας κάνει για πάντα νέους και χωρίς κηλίδες, το αντιοξειδωτικό προστατεύει από τις επιπτώσεις του ήλιου και έτσι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων και του αποχρωματισμού. Συμμετέχει επίσης στο σύνθεση κολλαγόνου - το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη στο δέρμα σας που την κρατά παχουλή.
  • Μπορεί να βοηθήσει στην απόκριση του σακχάρου στο αίμα. Υπάρχει καποια ερευνα που έδειξε ότι σε εργαστηριακό περιβάλλον, ο χυμός λεμονιού επιβράδυνε την πέψη του αμύλου, οδηγώντας στη σκέψη ότι ίσως κάνει το ίδιο στους πραγματικούς ανθρώπους στην πραγματική ζωή. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να αμβλύνει την απόκριση του σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να αποθηκεύσετε υπερβολική ζάχαρη στο αίμα σας ως λίπος ( αυτή η μελέτη σε ποντίκια φτάνει σε αυτό, και όχι, δεν είμαστε απλώς γιγαντιαία ποντίκια, αλλά επειδή το νερό λεμονιού δεν θα σας βλάψει, δεν υπάρχει κακό να προσπαθήσετε.) Εκτός αυτού, «Όσο περισσότερο ελέγχεται το σάκχαρο στο αίμα μας, τόσο καλύτερη και σταθερότερη είναι η ενέργειά μας », Λέει ο Slayton.

Συμπέρασμα: Η κατανάλωση νερού λεμονιού είναι ένα μικρό θετικό πράγμα που μπορείτε εύκολα να κάνετε. «Από μόνη της δεν πρόκειται να σας μετατρέψει σε ένα υγιές άτομο, αλλά είναι μια καλή και ασφαλής συνήθεια», λέει ο Slayon. «Πολλές φορές το υγιές γεννά υγιή και μπορεί να ανοίξει το δρόμο για άλλες θετικές αλλαγές.»

Αναπληρωτής διευθυντής, Health Newsroom, Hearst Lifestyle Group Η Stephanie, ένας βραβευμένος δημοσιογράφος και συγγραφέας των New York Times, έγραψε και επεξεργάστηκε για την υγεία, την καλή φυσική κατάσταση και την ευεξία για δημοσιεύσεις όπως Good Housekeeping, Self, Glamour, Real Simple, Parenting, Cosmo και άλλα.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω