5 τρόποι για να διατηρήσετε το κόλπο σας σε σχήμα

The Nude Maja - Η υγεία του κόλπου Getty Images

Συγγνώμη, κυρίες, αλλά καθώς μεγαλώνετε, ο κόλπος σας θα χάσει την ελαστικότητά του. Και ενώ αυτό μπορεί να μην φαίνεται μεγάλο ζήτημα και, φυσικά, η γήρανση είναι απολύτως φυσική, η διατήρηση των γυναικείων εξαρτημάτων σας έχει τα γενικά οφέλη για την υγεία (όπως ο έλεγχος της ακράτειας). Προσθέστε αυτά στο πρόγραμμα προσωπικής φροντίδας σας:

1. Δώστε του μια προπόνηση.
Όλοι έχετε ακούσει Ασκήσεις Kegel . Αλλά τα κάνετε πραγματικά; Θα έπρεπε. Κάνοντας τους μερικές φορές την εβδομάδα ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους, οι οποίοι στηρίζουν τη μήτρα, τις ουροδόχους κύστεις, το λεπτό έντερο και το ορθό. Η κλινική Mayo συνιστά τρία σετ των 10 επαναλήψεων την ημέρα. Το καλύτερο κομμάτι? Μπορείτε να τα κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και κανείς δεν θα γνωρίζει διαφορετικά. Μπόνους: Επίσης βοηθούν στη μείωση του κινδύνου ακράτειας καθώς γερνάτε.



καλύτερες φυλές σκύλων για τεμπέλης ιδιοκτήτες

2. Κάνε σεξ!
Ναι, κάνε σεξ. Διαφορετικά, το τα κολπικά τοιχώματα μπορούν να γίνουν εύθραυστα , λέει η Lissa Rankin, MD, γυναικολόγος και συγγραφέας. «Είναι αλήθεια ότι ο κόλπος παραμένει πιο υγιής όταν το χρησιμοποιείτε με κάποια κανονικότητα. Όχι μόνο το σεξ διατηρεί τον ευαίσθητο κολπικό ιστό υγιές, αλλά είναι σχεδόν σαν να έχει μνήμη », εξηγεί.



3. Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο.
Η δίαιτα Yo-yo είναι όχι-όχι εάν θέλετε να διατηρήσετε τον κόλπο σας σε φόρμα. Το να κερδίζετε και να χάνετε βάρος συνεχώς μπορεί να κάνει το δέρμα σας να τεντωθεί και να χαλάσει - ναι, ακόμη και εκεί. Και αυτό σημαίνει ότι μπορεί κάνε το στήθος σου να κρεμά , πολύ.

4. Καθαρίστε με προσοχή.
Διασκεδαστικό γεγονός: Ο κόλπος είναι αυτοκαθαριζόμενος. Επομένως, δεν χρειάζεται να το παρακάνετε με το τρίψιμο. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό στο ντους και ξεπλύνετε και τρίψτε απαλά τον εαυτό σας.

μικτές φυλές σκύλων που είναι υποαλλεργικές

5. Τα λιπαντικά είναι σημαντικά.
Καθώς οι γυναίκες μπαίνουν στα 40 τους, τα επίπεδα ορμονών αρχίζουν να αλλάζουν. Χάρη στην πτώση των οιστρογόνων, τα κολπικά τοιχώματα γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά, και μερικές φορές στεγνώνουν - τα οποία, αν δεν έχουν σχεδιαστεί, μπορούν να προκαλέσουν κάποια δυσάρεστη τριβή - ή χειρότερα, λόγω ρήξεων στον κολπικό ιστό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε λιπαντικά με βάση το λάδι, το νερό και τη σιλικόνη για να κρατήσετε τα πράγματα ομαλά.



Περισσότερα για την υγεία των γυναικών:
& ταύρος 6 εκπληκτικές παρενέργειες του PMS
& ταύρος 5 κακές συνήθειες που κάνουν τα βυζιά σας να κρεμάσουν
& ταύρος 8 πράγματα που πιθανώς δεν γνωρίζατε για την περίοδο σας

Φωτογραφική πίστωση: Francisco Goya / Getty Images

καλύτερο ατμοκαθαριστικό δαπέδου για πλακάκια
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω