40+ υγιεινές συνταγές πτώσης για άτομα που θέλουν άνετα τρόφιμα χωρίς τις θερμίδες

GHK020117_134 Mike Garden

Η άφιξη του Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες του φθινοπώρου κάνουν άνετα φαγητά φαίνεται πιο ελκυστικό από ποτέ, αλλά ενσωματώνει περισσότερο εποχιακές υπερτροφές στις συνταγές του φθινοπώρου σας μπορεί να κάνει τα αγαπημένα σας πλούσια πιάτα πιο υγιεινά. Πτώση προϊόντων και οι εποχιακές γεύσεις επιτρέπουν στους μάγειρες του σπιτιού να κάνουν υπερπληρωμένες ανταλλαγές παραδοσιακών συστατικών σε μερικά από τα αγαπημένα μας πιάτα, από κατσαρόλες που ζεσταίνουν την ψυχή έως άφθονα ζυμαρικά. Δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να φορτώσετε φρέσκα προϊόντα όπως μήλα, σκουός, παντζάρια, λαχανάκια Βρυξελλών, βακκίνια, λάχανο, κολοκύθα και πατάτες κατά τη διάρκεια της συγκομιδής όταν βρίσκονται στην κορυφή τους. Χρήση φρούτων και λαχανικών της εποχής αναδεικνύει τις καλύτερες γεύσεις σε αυτήν τη συλλογή από εύκολες ιδέες για δείπνο και μεσημεριανό γεύμα.

Οι αγαπημένες μας συνταγές έχουν αναπτυχθεί, ώστε να μην χρειάζεται να θυσιάζετε γεύση για ένα γεύμα που είναι σωστά ισορροπημένο και ολιστικά υγιές. Είτε ακολουθείτε χορτοφάγους, βίγκαν, ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υπάρχει κάτι για όλους στο μενού (συμπεριλαμβανομένων φιλικών προς τα παιδιά ήρωες της εβδομάδας, όπως ένα ελαφρύ κοτόπουλο). Σκάψτε σε αυτές τις καυτές σούπες, φρέσκες σαλάτες, καπνιστό τσίλι και ψητά λαχανικά γνωρίζοντας ότι τρώτε κάτι πραγματικά υγιεινό, καθώς αυτά τα γεύματα είναι όλες επιλογές με χαμηλές θερμίδες και θρεπτικές ουσίες. Υπάρχει ακόμη και αργή κουζίνα και Ιδέες Instant Pot για τις ψυχρές νύχτες όταν θέλετε να επιστρέψετε σπίτι σε ένα έτοιμο δείπνο. Εάν χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση μενού πτώσης, μην χάσετε το δικό μας καλύτερη κολοκύθα και συνταγές σκουός butternut . Επιπλέον, καλύπτουμε επίσης όλα τα πράγματα, όπως αυτά χορτοφάγος και vegan επιλογές που θα εκτιμήσει κάθε επισκέπτης που έχει επίγνωση της υγείας.



Προβολή γκαλερί 43Φωτογραφίες υγιεινές συνταγές πτώσης ψητό κοτόπουλο και μάραθο Mike Garden 1από 43Ψητό κοτόπουλο πορτοκαλιού με τζίντζερ με μάραθο και σαλάτα Radicchio

Αποκτήστε την άπαχη πρωτεΐνη σας από ψητό κοτόπουλο (ή πάρτε μια έκδοση rotisserie από το κατάστημα εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο) και σκάψτε σε μια φρέσκια και γήινη σαλάτα. Το μάραθο συνοδεύεται από φυλλικό οξύ, έναν τύπο βιταμίνης Β που βοηθά στη λειτουργία των μυών και των νεύρων.



Αποκτήστε τη συνταγή για το ψητό κοτόπουλο πορτοκαλιού με τζίντζερ με μάραθο και σαλάτα Radicchio »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Υγιεινά δείπνα με κοτόπουλο για εύκολη βράδυ

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου σκουός βελανιδιάς με καστανό ρύζι και λουκάνικο γαλοπούλας δύοαπό 43Βελανίδι σκουός με καστανό ρύζι και λουκάνικο της Τουρκίας

Το σκουός Acorn έρχεται γεμάτο με βιταμίνες A και C και είναι το τέλειο δοχείο για άπαχο λουκάνικο γαλοπούλας, πιπεριές και κρεμμύδια. Ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι παρέχει ακόμη περισσότερες ίνες.



Αποκτήστε τη συνταγή για το Acorn Squash With Brown Rice and Turkey λουκάνικο »

αλμυρή κολοκύθα και φασκόμηλο Κουέντιν Μπέικον 3από 43Αλμυρή κολοκύθα και φασκόμηλο

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κουτιά από καθαρή κολοκύθα - όχι το γέμισμα πίτας - όταν αποθηκεύετε υλικά σούπας. Μια ειδική γαρνιτούρα μανιταριού shiitake προσθέτει την τελευταία πινελιά.

Αποκτήστε τη συνταγή για την αλμυρή κολοκύθα και τη σούπα φασκόμηλου »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 43 Γλυκές και αλμυρές συνταγές κολοκύθας για να κάνουν αυτό το φθινόπωρο

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου μπρόκολο σούπα Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 4από 43Σούπα κοτόπουλου μπρόκολου-παρμεζάνας

Μόνο ένα φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει όλη τη βιταμίνη C που χρειάζεστε σε μια μέρα. Πιάστε το μπλέντερ εμβάπτισης για να καθαρίσετε το λαχανικό (και τη σωστή ποσότητα παρμεζάνας) για μια κρεμώδη, τυριά σούπα κάτω από 400 θερμίδες ανά μερίδα.

Αποκτήστε τη συνταγή για τη σούπα κοτόπουλου μπρόκολου-παρμεζάνας »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 35 Άνετα πιάτα που είναι τέλεια για το φθινόπωρο

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου καλέ και ψητή σαλάτα κουνουπιδιού Ντάνιελ Μπιγκέι 5από 43Σαλάτα Kale και ψητό κουνουπίδι

Η προσθήκη ενός πασπαλίσματος φέτας, χρυσών σταφίδων και κουκουνάρι σε αυτά τα δύο εποχιακά λαχανικά αυξάνει αυτή τη σαλάτα από την τυπική σειρά μεσημεριανού γεύματος.

Λάβετε τη συνταγή για τη σαλάτα Kale και ψητό κουνουπίδι »

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου σπαγγέτι σκουός alfredo Έμιλι Κέιτ Ρόμερ 6από 43Σπαγγέτι Σκουός Alfredo

Έχετε δοκιμάσει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ζωοτροφές - τώρα χρησιμοποιήστε squoodles για μια ελαφρύτερη έκδοση του αγαπημένου σας πιάτου ζυμαρικών. Ακόμα και με κρεμώδη μισή, τεμαχισμένη μοτσαρέλα και τριμμένη παρμεζάνα, αυτό το γεύμα χτυπάει κάτω από 400 θερμίδες ανά μερίδα. Επιπλέον, το β-καροτένιο, το κάλιο και τα αντιοξειδωτικά στο σπαγγέτι σκουός θα βοηθήσουν στην προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Λάβετε τη συνταγή για το Spaghetti Squash Alfredo »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Οι καλύτερες συνταγές σπαγγέτι σκουός που έχουν καλύτερη γεύση από τα ζυμαρικά

υγιεινές συνταγές πτώσης σαλάτα ραντίτσιο με ψητό μάραθο Ντάνιελ Οτσιγκρόσο 7από 43Σαλάτα Radicchio με ψητό μάραθο και γαρίδες

Το γλυκόπικρο προφίλ της Radicchio είναι το καλύτερο στην εποχή του φθινοπώρου, όταν συγκομίζονται φρέσκα φύλλα. Πολυεπίπεδη φρέσκο ​​ψωμί , τραγανό μάραθο (μια άλλη αγορά εποχιακών αγροτών!) και οι παχουλές γαρίδες δημιουργούν ένα υπέροχο εποχιακό τοστ.

Αποκτήστε τη συνταγή για τη σαλάτα Radicchio με ψητό μάραθο και γαρίδες »

υγιεινές συνταγές πτώσης μελόψωμο κοτόπουλο σπανάκι με ρύζι Mike Garden 8από 43Gingery Chicken and Spinach Stir-Fry

Εάν δοκιμάζετε μια λαχτάρα για λήψη, σκουπίστε αυτό το εύκολο τηγάνισμα. Μερικές κουταλιές της σούπας - μια ζυμωμένη πάστα - προσθέτει τόσο γεύση όσο και προβιοτικά που ενισχύουν το έντερο .

Αποκτήστε τη συνταγή για Gingery Chicken and Spinach Stir-Fry »

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου σκουός και λαζάνια σπανακιού Ντάνιελ Οτσιγκρόσο 9από 43Σκουός και Σπανάκι Λαζάνια

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε πλεόνασμα προϊόντων αυτή τη σεζόν είναι να καθαρίσετε ένα απόθεμα σκουός, για παράδειγμα, μπορεί να μετατραπεί σε πουρέ που είναι κατεψυγμένο (ή μπορείτε απλά να αποθηκεύσετε παγωμένη σκουός στο σούπερ μάρκετ!). Αυτή η λαζάνια χρησιμοποιεί αυτό το μεταξένιο ομαλό πουρέ ως βάση για ένα καλύτερο πιάτο άνετης νύχτας. Το σκουός περιέχει υψηλότερη ποσότητα ινών που θα σας βοηθήσουν να μείνετε γεμάτοι περισσότερο (και βοηθάτε στην απώλεια βάρους φυσικά με την πάροδο του χρόνου).

Λάβετε τη συνταγή για το Squash and Spinach Lasagna »

γεύματα χαμηλών θερμίδων σολομός με φτυάρι και κατσαρό λάχανο Mike Garden 10από 43Σολομός με Skyr και Sauteed Kale

Τρώτε περισσότερο σολομός μπορεί να ωφελήσει την καρδιά, τον εγκέφαλο και την αρτηριακή σας πίεση - και όταν σερβίρεται με άγρια ​​μανιτάρια, κατσαρό λάχανο και ένα κουτάλι ισλανδικού γιαουρτιού, συσκευάζετε μόνο σε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.

Λάβετε τη συνταγή για το Salmon With Skyr και το Sautéed Kale »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 30+ εύκολες συνταγές σολομού για δείπνο απόψε

συνταγές στήθος κοτόπουλου ελαφριά παρμεζάνα κοτόπουλου Έμιλι Κέιτ Ρόμερ έντεκααπό 43Ελαφριά παρμεζάνα κοτόπουλου

Αυτό παίρνει τις κλασικές εναλλαγές τροφίμων με μοδάτο μοτσαρέλα και φρέσκες ντομάτες για ένα πιάτο που δεν θα σας αφήσει μετά από ένα συνολικό κώμα φαγητού. (Ψη: Χορτοφάγοι, δείτε τη συνταγή μας για Πορτομπέλο παρμεζάνα αντι αυτου.)

Λάβετε τη συνταγή για ελαφριά παρμεζάνα κοτόπουλου »

λεμόνι άνηθο κοτόπουλο κεφτεδάκι Ντάνιελ Μπιγκέι 12από 43Σούπα κεφτεδάκι με κοτόπουλο λεμόνι-άνηθο

Ένα φλιτζάνι πλιγούρι περιέχει σχεδόν το 75% των φυτικών ινών που χρειάζεστε για την ημέρα και το 25% της πρωτεΐνης που πρέπει να πάρετε, κάνοντας αυτό το στιφάδο συνολικά ολικής αλέσεως σταθμός παραγωγής ενέργειας.

Λάβετε τη συνταγή για τη σούπα κεφτεδάκι κοτόπουλου λεμονιού-Dill »

χορτοφαγικό χριστουγεννιάτικο δείπνο Mike Garden 13από 43Quinoa-Stuffed Acorn Squash With Cranberries and Feta

Εάν δεν έχετε γλουτένη, εδώ είναι μια άλλη επιλογή που περιλαμβάνει μούρα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ελβετικό σάρκα και 100% δημητριακά ολικής αλέσεως. Τρίψτε λίγο φέτα στην κορυφή λίγο πριν το σερβίρετε για επιπλέον γεύση.

Αποκτήστε τη συνταγή για το Quinoa-Stuffed Acorn Squash With Cranberries and Feta »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να μαγειρέψετε σκουός Acorn

υγιεινές συνταγές - Rustic Smoky Glazed Chicken & Veggie Bake Mike Garden 14από 43Ρουστίκ Smoky Glazed Chicken και Veggie Bake

Πατάτες, καρότα, πράσινα φασόλια, λαχανάκια Βρυξελλών, σπαράγγια, μανιτάρια, κρεμμύδι ... Κάθε λαχανικό ψητό στο φούρνο μαζί με καρυκεύματα κοτόπουλου για ένα εύκολο δείπνο με πατάτες.

Αποκτήστε τη συνταγή για το Rustic Smoky Glazed Chicken και το Veggie Bake »

υγιεινές συνταγές πτώσης κολοκύθας alla βότκα ζυμαρικά Ευγενική προσφορά του Dishing Out Health / Jamie Vespa δεκαπέντεαπό 43Κολοκύθα Alla Vodka

Jamie Vespa, MS, RD , οι δημιουργικοί εγκέφαλοι πίσω Υγεία , έχει δημιουργήσει ένα από τα αγαπημένα μας πιάτα ζυμαρικών (ποτέ!). Αυτό χορτοφάγος το δείπνο μεταμορφώνεται Η κατάσταση της κολοκύθας ως τα πιο μοντέρνα προϊόντα πτώσης σε πιο υγιεινά (και πιο νόστιμα!) κτυπώντας σε μια πολυτελή σάλτσα ζυμαρικών. Η Vespa αποδεικνύει ότι τα ζυμαρικά μπορούν πράγματι να είναι υγιή προσθέτοντας κορδέλες από λάχανο καλέ και τρυφερά μανιτάρια.

Λάβετε τη συνταγή από το Dishing Out Health »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 30 υγιεινές συνταγές ζυμαρικών που θα σας κρατήσουν γεμάτους όλη τη νύχτα

υγιεινές συνταγές σούπερ μπολ Mike Garden 16από 43Smoky Vegan Black Bean Soup

Κλήση όλων των πιο αργών θαυμαστών της κουζίνας. Αφήστε αυτό το στιφάδο γεμάτο φασόλι να σιγοβράσει όλη την ημέρα και θα έχετε ένα πλούσιο δείπνο που σας περιμένει το βράδυ. Συμπληρωμένο με κρεμώδες αβοκάντο και φρέσκο ​​κόλιαντρο, θα κερδίσει την παραγγελία Chipotle σας κατά ένα μίλι.

Αποκτήστε τη συνταγή για τη σούπα Smoky Vegan Black Bean »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 15+ υγιεινές συνταγές Slow Cooker που βασικά φτιάχνουν οι ίδιοι

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου φακές κάρι Ευγενική προσφορά της Jessica Hylton / Jessica στην κουζίνα 17από 43Σούπα φακής καρύδας Vegan

Τα μαγειρευτά δεν είναι τα μόνα ζεστά μπολ που μπορείτε να βάλετε το φθινόπωρο Τζέσικα στην κουζίνα σιγοβράζουν μαλακές φακές σε κρεμώδες ζωμό κάρι. Ενώ η βάση είναι vegan, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον πρωτεΐνη (είτε το κοτόπουλο είτε το tofu) ή μια κουταλιά ολικής αλέσεως για να φτιάξετε αυτή τη γευστική σούπα ακόμη περισσότερο από ένα γεύμα .

Λάβετε τη συνταγή από την Τζέσικα στην κουζίνα »

υγιεινές συνταγές δείπνου πτώσης κολοκύθας πίτσα Ευγενική προσφορά του Dishing Out Health / Jamie Vespa 18από 435-Συστατικό Κολοκύθα και Πίτσα Γκούντα

Ξεχάστε τη συζήτηση για τον ανανά: Το πραγματικό ερώτημα είναι Γιατί δεν χρησιμοποιούμε κολοκύθα στις φρέσκες πίτες μας μέχρι τώρα ;! Βγάλτε τη σάλτσα ντομάτας και χρησιμοποιήστε βιολογικά κονσερβοποιημένα πουρέ κολοκύθας φρέσκο πίτσα που μπορείτε να μοιραστείτε με όλη την οικογένεια.

Λάβετε τη συνταγή από το Dishing Out Health »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 15 πίτσες Vegan που είναι καλύτερες από την παράδοση

υγιεινά δείπνα Mike Garden 19από 43Κέικ άγριου σολομού με σαλάτα Quinoa

Το πορτοκαλί ξύσμα προσθέτει ακριβώς τη σωστή ποσότητα εσπεριδοειδών σε αυτά τα κέικ ψαριών. ο κινόα Η βάση γλιστρά επίσης σε επιπλέον πρωτεΐνες και βιταμίνες Β.

Λάβετε τη συνταγή για Wild-Salmon Cakes With Quinoa Salad »

υγιεινή συνταγή δείπνου φθινόπωρο ξυρισμένη σαλάτα λαχανάκια Βρυξελλών BRIAN WOODCOCK είκοσιαπό 43Ξυρισμένη σαλάτα λαχανάκια Βρυξελλών

Αυτό ελέγχει τρία διαφορετικά κουτιά: φρέσκα μήλα, φρυγανιά, και φρέσκα ξυρισμένα λαχανάκια Βρυξελλών , όλες τις προσθήκες που συμπληρώνουν την τέλεια σαλάτα πτώσης. Τα κρεμμύδια, ο χυμός λεμονιού και το τυρί πεκορίνο προσθέτουν μια λαμπερή ποπ σε αυτό το ισχυρό τρίο και κάνουν αυτό μια υπέροχη προσθήκη σε οποιοδήποτε τραπέζι φαγητού.

Λάβετε τη συνταγή από το Country Living »

Συνταγή οικογενειακού στυλ Mike Garden είκοσι ένααπό 43«BBQ» σολομός και ψήσιμο των Βρυξελλών

Εάν καταλήξετε με τον υπόλοιπο σολομό, χρησιμοποιήστε τα φιλέτα στο α σαλάτα farro και ρόκα . Αυτό είναι δύο υγιεινά δείπνα, έτοιμα και ολοκληρωμένα.

καλύτερο μαξιλάρι στήριξης για πλαϊνά κρεβάτια

Λάβετε τη συνταγή για «BBQ» σολομός και ψητό των Βρυξελλών »

υγιεινές συνταγές πτώσης muffins κολοκύθας Ευγενική προσφορά του Hungry Blonde 22από 43Muffins κολοκύθας Chip Chip χωρίς κόκκους

Το φθινόπωρο είναι απολύτως συνώνυμο με το ψήσιμο και ενώ οι περισσότερες από τις αγαπημένες μας πίτες, γαλέτες και ψωμιά παρασκευάζονται με γλυκά, υπάρχουν σίγουρα τρόποι για να φωτίσετε τις αγαπημένες μας ψημένες λιχουδιές. Η Γκράσι Γκόρντον πέρασε Πεινασμένη ξανθιά διπλώνει ημι-γλυκιά σοκολάτα και πεκάν σε αυτά ακαταμάχητα muffins πρωινού ή επιδορπίων , αλλά τα καθιστά χωρίς γλουτένη απορροφώντας εντελώς τη γλουτένη. Επιπλέον, η βάση κολοκύθας είναι τέλεια γύρω από το Halloween .

Λάβετε τη συνταγή από Η πεινασμένη ξανθιά »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 30 ιδέες για κέικ πτώσης που θα κάνουν τη ροή σας στο Instagram

Σαλάτα μανιταριών τεύτλων - Ιδέες για υγιεινό γεύμα Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 2. 3από 43Σαλάτα με τεύτλα, μανιτάρια και αβοκάντο

Τρώτε περισσότερα μανιτάρια μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου, του δέρματος και των οστών καθώς μεγαλώνετε. Αυτή η σαλάτα συνδυάζει Portobellos συν υγιή καρδιά αβοκάντο και τεύτλα πυκνά σε θρεπτικά συστατικά, καθώς και θρυμματισμένο matzo για λίγο επιπλέον τραγανά.

Λάβετε τη συνταγή για σαλάτα τεύτλων, μανιταριών και αβοκάντο »

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου vegan σπαγγέτι σκουός Ευγενική προσφορά του Dishing Out Health / Jamie Vespa 24από 43Σπαγγέτι σκουός με σάλτσα βότκας Vegan

Το σπαγγέτι σκουός χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως ανταλλαγή χαμηλών υδατανθράκων για παραδοσιακά ζυμαρικά , αλλά σε συνδυασμό με κόκκινη σάλτσα από προεπιλογή. Μας αρέσει πώς αυτή η συνταγή γύρισε τα κλασικά σκάφη σπαγγέτι στο κεφάλι της, εισάγοντας μια σάλτσα luxe βότκας που δεν περιέχει κρέμα! Τα κρεατικά μανιτάρια εξαλείφουν επίσης την ανάγκη για κοτόπουλο.

Λάβετε τη συνταγή από το Dishing Out Health »

Ζυμαρικά σόγιας με Kale Pesto και σκουός - Υγιείς ιδέες για μεσημεριανό γεύμα Γιουν Κιμ 25από 43Ζυμαρικά σόγιας με Kale Pesto και σκουός

Νέα είδη ζυμαρικών φτιαγμένο με φασόλια σας βοηθά να φορτώσετε τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες σε σχέση με τα τυπικά μακαρόνια σας. Αυτή η συνταγή κάνει επίσης επιπλέον πέστο, ώστε να μπορείτε να το απλώσετε αύριο στο σάντουιτς σας.

Αποκτήστε τη συνταγή για τα ζυμαρικά σόγιας με Kale Pesto και σκουός »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πόσο υγιές είναι τα ζυμαρικά ρεβίθια;

υγιείς συνταγές πτώσης κολοκύθας χούμους Ευγενική προσφορά του Love & Lemons 26από 43Butternut Hummus με φέτα και ρόδι

Προγραμματίζετε μια σωστή φθινοπωρινή γιορτή; Ένα ορεκτικό της τελευταίας στιγμής που μπορείτε να κάνετε μαζί για όλους στην οικογένεια είναι αυτό το χούμους με βάση το κολοκύνθη, που είναι απόλυτα καθαρό και κρεμώδες παράλληλα με το αγαπημένο σας κράκερ ή ένα ανάχωμα φρέσκου κριτίτ.

Λάβετε τη συνταγή από το Love & Lemons »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 33 Εύκολα ορεκτικά για ένα υγιές πάρτι

Συνταγές Cinco de mayo Mike Garden 27από 43Butternut Mole Enchiladas

Εάν χρειάζεστε επανέκδοση πώς να ξεφλουδίσετε το κολοκύθι , εδώ είναι ένα γρήγορο σεμινάριο κατευθείαν από τη δοκιμαστική κουζίνα μας. (Θα εξοικονομήσετε τόσα πολλά χρήματα παραλείποντας το είδος της προ-κοπής!)

Λάβετε τη συνταγή για το Butternut Mole Enchiladas »

υγιεινές συνταγές φθινοπώρου μαύρη σούπα φασολιών Mike Garden 28από 43Φλογερή μαύρη σούπα φασολιών

Αυτό δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς. Απανθρακωμένος poblanos και jalapeños δώστε σε αυτή τη σούπα ένα σοβαρό λάκτισμα καπνιστής γεύσης.

Αποκτήστε τη συνταγή για τη σούπα Fiery Black Bean »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 30+ Συνταγές Easy Fall για Απασχολημένες Βραδινές νύχτες

ψητές σάλτσες panzanella καλύτερες συνταγές κατσαρό λάχανο BEATRIZ DA COSTA 29από 43Ψητό Σκουός Panzanella

Ναι, μπορείτε να κάνετε φρέσκο ​​χωριάτικο μέρος ενός υγιεινού δείπνου. Σε συνδυασμό με σκουός, σπόρους ροδιού, λάχανο και tahani, αυτό το πιάτο εξακολουθεί να χτυπά σε περίπου 400 θερμίδες ανά μερίδα.

Λάβετε τη συνταγή για το ψητό σκουός Panzanella »

supercarb φορτωμένες γλυκοπατάτες Mike Garden 30από 43Φορτωμένες γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλές ίνες πλήρωσης, καθώς και βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, κάλιο και μαγνήσιο. Αναφέραμε ότι αυτή η συνταγή διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά για την προετοιμασία;

Λάβετε τη συνταγή για φορτωμένες γλυκοπατάτες »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 35 καλύτερες συνταγές γλυκοπατάτας που θα δοκιμάσετε ποτέ

Επόμενο40 Εύκολες καλοκαιρινές σαλάτες με υπέροχη εποχική γεύση Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις email τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io