31 καλύτερα γεύματα Make-Ahead για να γεμίσετε το ψυγείο και τον καταψύκτη σας

συνταγές σπανάκι κεφτεδάκια με σπανάκι Beatriz da Costa

Όταν η ζωή γίνεται απασχολημένη, βοηθάει να έχετε ένα γεύμα πριν (ή δύο!) Στο ψυγείο ή στον καταψύκτη που μπορείτε να ζεσταίνετε γρήγορα και να τρώτε χωρίς πολύ κόπο. Λοιπές απαιτήσεις? Θα πρέπει να είναι νόστιμο, να μην χρειάζεται πολύς χρόνος για να προετοιμαστεί και να σας γεμίσει όταν το χρειάζεστε περισσότερο! Γι 'αυτό έχουμε καταρτίσει μια λίστα με τα καλύτερα γεύματα για να φτιάξετε και να τα αποθηκεύσετε αργότερα - συμπεριλαμβανομένων δείπνα σεντόνι , συνταγές αργής κουζίνας και εύκολο πρωινό . Με αυτές τις απλές συνταγές, δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο να βουτήξετε στον κόσμο προετοιμασία γευμάτων .

Είτε θέλετε να κάνετε ένα μεγάλο παρτίδα τσίλι για να παγώσει για την οικογένειά σας ή για μια ψυχή συνταγή κατσαρόλας που θα σας κρατήσει γεμάτους για μια εβδομάδα, η λίστα μας είναι βέβαιο ότι θα έχει κάτι που να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Έχουμε συμπεριλάβει πιάτα που θα τροφοδοτούν κρεατοφάγους, χορτοφάγους και vegans (μερικά μπορούν επίσης να προσαρμοστούν), οπότε είστε έτοιμοι να ταΐσετε σχεδόν όλους. Αν θέλετε να περνάτε λίγο λιγότερο χρόνο στην κουζίνα κάθε μέρα, εδώ είναι μερικά νόστιμα και απίστευτα εύκολα γεύματα.

Προβολή γκαλερί 32Φωτογραφίες έναςαπό 32Good Housekeeping Easy Meal Prep: The Ultimate Playbook για Make-Ahead γεύματαHearst Home amazon.com 25,00 $22,49 $ (έκπτωση 10%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Στις παρακάτω διαφάνειες, θα βρείτε μερικές εκπληκτικές ιδέες για γεύματα πριν, αλλά αν θέλετε πραγματικά να γίνετε επαγγελματίας προετοιμασίας γευμάτων, ρίξτε μια ματιά Εύκολη προετοιμασία γεύματος της καλής καθαριότητας βιβλίο μαγειρικής. Όχι μόνο κάθε συνταγή έχει ελεγχθεί και εγκριθεί από τους ειδικούς της Good Kitchen Housekeeping Test Kitchen, αλλά προσφέρουμε επίσης συμβουλές και τεχνικές για να σας βοηθήσουμε να εκτελέσετε άψογα μαγειρικά σκεύη, παγωμένα γεύματα, δείπνα έτοιμα για σερβίρισμα και πρωινό και μεσημεριανό γεύμα.



γεύματα πριν REBECCA SANABRIA δύοαπό 32Λουκάνικο Make-Ahead και κατσαρόλα αυγού

Αν έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε εγκαίρως για να φτιάξετε ένα ισορροπημένο πρωινό, δοκιμάστε να φτιάξετε αυτήν την κατσαρόλα το προηγούμενο βράδυ!



Λάβετε τη συνταγή για το λουκάνικο Make-Ahead και την κατσαρόλα αυγού »

γεύματα πριν Mike Garden 3από 32Supergreen μανιτάρι & σούπα Orzo

Συσκευασμένο με πολλά καλά λαχανικά, αυτή η σούπα μετατρέπει ένα παραδοσιακό φαγητό άνεσης σε ένα υγιεινό γεύμα. Επιπλέον, η συνταγή αποδίδει έξι μερίδες, οπότε είστε βασικά έτοιμοι για την εβδομάδα.

Αποκτήστε τη συνταγή για το Supergreen Mushroom & Orzo Soup »



φτιάξτε μπροστά γεύματα Mike Garden 4από 32Σαλάτα ζυμαρικών ρεβίθια σε βάζο

Σε αντίθεση με τις κανονικές σαλάτες που παίρνουν υγρό με το μεσημεριανό γεύμα, αυτή η βάζο σαλάτα χωρίζει τα χόρτα από το ντύσιμο, οπότε είναι σίγουρο ότι θα μείνει φρέσκο. Απλά ανακινήστε αυτό το γεύμα βάζων κτιστών που αξίζει το Pinterest και είστε έτοιμοι!

Λάβετε τη συνταγή για τη σαλάτα ζυμαρικών ρεβίθια σε ένα βάζο »

γεύματα πριν DANIELLE OCCHIOGROSSO 5από 32Μπολ κοτόπουλου Quinoa

Πρωτεΐνες, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, αυτό το γήινο μπολ είναι πραγματικά ένα ισορροπημένο γεύμα. Απλά θερμάνετε και έχετε ένα ικανοποιητικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Λάβετε τη συνταγή για Chicken Quinoa Bowls »

γεύματα πριν Mike Garden 6από 32Παραδοσιακό κάρυ κοτόπουλου

Αυτό το αλμυρό αγαπημένο πραγματικά θερμαίνεται πολύ καλά. Εξοικονομήστε παράδοση φτιάχνοντας τον εαυτό σας!

Λάβετε τη συνταγή για παραδοσιακό κοτόπουλο κάρυ »

γεύματα πριν DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY 7από 32Κρεμώδη ζυμαρικά λεμονιού με κοτόπουλο και μπιζέλια

Κρεμώδη και τυριά, θα θέλατε να απομένουν από αυτό το πιάτο ζυμαρικών, ούτως ή άλλως.

Αποκτήστε τη συνταγή για κρεμώδη ζυμαρικά λεμονιού με κοτόπουλο και μπιζέλια »

γεύματα πριν Mike Garden 8από 32Muffins πολύ Berry Quinoa

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για αυτά τα γλυκά, μούρα muffins για πρωινό - οι συνταγές απαιτούν quinoa και αμύγδαλο λουλούδι για έναν ελαφρύτερο τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Λάβετε τη συνταγή για Muffins Very Berry Quinoa »

Για μια ελαφρύτερη και πιο θρεπτική έκδοση, αντικαταστήστε το γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη με βαριά κρέμα. Λάβετε τη συνταγή για το Baked Butternut-Squash Rigatoni » Getty Images 9από 32Ψημένο Butternut-Squash Rigatoni

Το ψημένο ραγκατόνι είναι το απόλυτο φαγητό για φαγητό μπροστά. Δοκιμάστε αυτό το εύκολο τέχνασμα κατάψυξης: Ευθυγραμμίστε μια κατσαρόλα με αλουμινόχαρτο, αφήνοντας μια προεξοχή στις δύο πλευρές πριν προσθέσετε τα παρασκευασμένα ζυμαρικά και καταψύξτε μέχρι να γίνει σταθερή. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις προεξοχές για να σηκώσετε την κατσαρόλα από το πιάτο, ώστε να παραμείνει στην κατάψυξη έως και δύο μήνες και απλά να επιστρέψετε στο πιάτο όταν έρθει η ώρα να μαγειρέψετε.

Λάβετε τη συνταγή για το Baked Butternut-Squash Rigatoni »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 17 καλύτερες συνταγές κατσαρόλας για το απόλυτο άνετο φαγητό

Παρασκευάστε τα γεύματα - Συνταγή κεφτεδάκια Beatriz Da Costa 10από 32Κεφτεδάκια Skillet

Ποιος λέει ότι τα κεφτεδάκια πρέπει να συνδυαστούν με κόκκινη σάλτσα; Μαγειρέψτε μια μεγάλη παρτίδα και παγώστε τις (έως δύο μήνες!) Για να χρησιμοποιήσετε όποιον τρόπο θέλετε για μια γρήγορη και εύκολη προσθήκη πρωτεΐνης σε οποιοδήποτε γεύμα κάθε βδομάδα.

Λάβετε τη συνταγή για τα κεφτεδάκια Skillet »

Φτιάξτε γεύματα - Λουκάνικο και μπρόκολο Quinoa Bowl Ντάνιελ Μπιγκέι έντεκααπό 32Λουκάνικο και μπρόκολο Quinoa μπολ

Κλήση όλων των προπαρασκευαστών γευμάτων! Το λουκάνικο και το μπρόκολο μπορούν να ψηθούν έως και τρεις ημέρες νωρίτερα και να αποθηκευτούν στο ψυγείο. Το Quinoa μένει επίσης έως και τρεις ημέρες στο ψυγείο μόλις μαγειρευτεί. Ανακατέψτε τη σάλτσα γιαουρτιού και χρησιμοποιήστε την στο πάνω μέρος του μπολ λίγο πριν το σερβίρετε.

Αποκτήστε τη συνταγή για λουκάνικο λουκάνικο και μπρόκολο Quinoa »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Είναι το Quinoa ένα σιτάρι; 100% Ναι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους

συνταγές στήθους κοτόπουλου - Cheesy Tex-Mex Stuffed Chicken Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 12από 32Cheesy Tex-Mex γεμιστό κοτόπουλο

Αποθηκεύστε αυτό το γεύμα για ένα βράδυ όταν έρχεται η εταιρεία. Μπορείτε να γεμίσετε το στήθος κοτόπουλου μέχρι μια μέρα μπροστά, να τα καταψύξετε και να τα μαγειρέψετε λίγο πριν φτάσουν οι επισκέπτες, αφήνοντάς σας άφθονο χρόνο να επικεντρωθείτε στη λίστα αναπαραγωγής Spotify.

Αποκτήστε τη συνταγή για Cheesy Tex-Mex Stuffed Chicken »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 60+ Συνταγές στήθους κοτόπουλου που δεν είναι καθόλου βαρετές

σούπερ μπολ σνακ καπνιστό σφενδάμι Τουρκία τσίλι Mike Garden 13από 32Smoky Maple Chili & Tortilla Cups

Το τσίλι της Τουρκίας όπως αυτό το καπνιστό, σφενδάμι μπορεί να φτιαχτεί εκ των προτέρων και να καταψυχθεί σε μικρότερες μερίδες. Αποψύξτε στο ψυγείο όλη τη νύχτα και ψήστε τα φλιτζάνια τορτίγια λίγο πριν το σερβίρετε, ώστε να παραμείνουν εξαιρετικά τραγανά.

Αποκτήστε τη συνταγή για Smoky Maple Chili & Tortilla Cups »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 35 Super Easy Chili Συνταγές που είναι ιδανικές για κρύες χειμερινές μέρες

Παρασκευάστε τα γεύματα - Συνταγή γλυκοπατάτας με φορτίο Supercarb Mike Garden 14από 32Supercarb φορτωμένες γλυκοπατάτες

Θέλετε ένα σούπερ απλό και ικανοποιητικό γεύμα πριν; Ψήστε μια παρτίδα γλυκοπατάτες μπροστά και αποθηκεύστε το στο ψυγείο. Θερμαίνονται όμορφα και μπορούν να συμπληρωθούν με οτιδήποτε για ένα γρήγορο και φρέσκο ​​βραδινό δείπνο.

Λάβετε τη συνταγή για το Supercarb Loaded Sweet Potatoes »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 35 καλύτερες συνταγές γλυκοπατάτας που θα δοκιμάσετε ποτέ

Make Ahead Meals - Pea Pesto Pappardelle Ντάνιελ Μπιγκέι δεκαπέντεαπό 32Pea Pesto Pappardelle

Τα ζυμαρικά είναι το απόλυτο φαγητό για φαγητό. Το Pesto μπορεί να φτιαχτεί έως και μια μέρα μπροστά και να αποθηκευτεί σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε για δείπνο απόψε είναι να βράσετε μερικά ζυμαρικά και να ανοίξετε ένα μπουκάλι κρασί.

Λάβετε τη συνταγή για Pea Pesto Pappardelle »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 26 υγιεινές συνταγές ζυμαρικών που θα σας κρατήσουν γεμάτους όλη τη νύχτα

Παρασκευάστε γεύματα - Κρεμώδεις κοτόπουλες Ρεμπέκα Σαναμπρία 16από 32Κρεμώδεις γλάστρες κοτόπουλου

Το καλύτερο μέρος για τις γλάστρες κοτόπουλου; (Εκτός από το κρεμώδες, γεμάτο γελοίο και το φολιδωτό, βουτυρώδες φλοιό;) Το όλο πράγμα μπορεί να συναρμολογηθεί και στη συνέχεια να παγώσει ολόκληρο για εκείνες τις νύχτες όταν κυριολεκτικά απλά δεν μπορείτε.

Λάβετε τη συνταγή για κρεμώδη κοτόπουλο γλάστρες »

Make Ahead Meals - Φύλλο τηγανίτα με σιρόπι Blueberry Mike Garden 17από 32Φύλλο τηγανίτα με σιρόπι βακκινίων

Ψήστε αυτήν την ομορφιά για brunch την Κυριακή το πρωί και στη συνέχεια μοιράστε την για να ξαναζέψετε ένα τετράγωνο (ή δύο!) Για πρωινό όλη την εβδομάδα. Μπόνους: το φρέσκο ​​σιρόπι βατόμουρου μπορεί να μείνει στο ψυγείο έως και μια εβδομάδα, και είναι επίσης νόστιμο με κέικ λίβρας ή ακόμη και παγωτό.

Λάβετε τη συνταγή για τηγανίτα φύλλων με σιρόπι Blueberry »

Make Ahead Meals - Pork Ragu Rigatoni Mike Garden 18από 32Χοιρινό Ραγκού Ριγκατόνι

Το Ragu είναι η τέλεια πλούσια σάλτσα μακιγιάζ, γιατί μπορεί να καταψυχθεί για έως και τρεις μήνες. Όταν είστε έτοιμοι να το φτιάξετε, ξεπαγώνετε στο ψυγείο όλη τη νύχτα πριν το ξαναζέψετε σε μια μεγάλη κατσαρόλα, στη συνέχεια βράστε τα ζυμαρικά και ρίξτε τα όλα μαζί πριν το σερβίρετε.

Λάβετε τη συνταγή για το χοιρινό Ragu Rigatoni »

Κάντε τα γεύματα μπροστά - Butternut Mole Enchiladas Mike Garden 19από 32Butternut Mole Enchiladas

Ξεκινήστε τη γιορτή σας πιο γρήγορα με αυτά τα enchiladas. Οι τορτίγιες μπορούν να γεμιστούν, να τυλιχτούν και να καταψυχθούν έως και δύο μήνες χωρίς τη σάλτσα. Εναλλακτικά, μπορείτε να διατηρήσετε ολόκληρη την κατσαρόλα συναρμολογημένη στο ψυγείο για έως και μία ημέρα πριν το ψήσιμο.

Λάβετε τη συνταγή για το Butternut Mole Enchiladas »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 30+ Συνταγές Easy Enchilada Η περιστροφή του δείπνου σας λείπει

Make Ahead Meals - Stew με βόειο κρέας πέντε μπαχαρικών Mike Garden είκοσιαπό 32Stew με βόειο κρέας πέντε μπαχαρικών

Εδώ είναι ένας λόγος για να σπάσετε τον ολλανδικό φούρνο σας: Οι σούπες και τα κατσαρόλα μπορούν να καταψυχθούν έως και τρεις μήνες, στη συνέχεια να ξεπαγώσουν στο ψυγείο όλη τη νύχτα και να ξαναθερμανθούν, να καλυφθούν, στην εστία. Απλώς προσθέστε περισσότερο νερό ή ζωμό εάν φαίνεται πολύ παχύ.

Αποκτήστε τη συνταγή για το Stew Five-Spice Beef »

γεύματα πριν MIKE GARDEN είκοσι ένααπό 32Αρωματικό βότανο Frittata

Εντυπωσιάστε τους καλεσμένους σας brunch κάνοντας αυτό το frittata το προηγούμενο βράδυ και ολοκληρώστε το με κρέμα fraîche το πρωί. Σερβίρετε το κρύο ή ζεστό το ελαφρώς στο φούρνο - με κάθε τρόπο, είναι νόστιμο!

Λάβετε τη συνταγή για το Spring Herb Frittata »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 45+ Εύκολες συνταγές αυγών για το καλύτερο Brunch σας ποτέ

Make Ahead Meals - Citrusy τεμαχισμένο χοιρινό Mike Garden 22από 32Citrusy τεμαχισμένο χοιρινό

Για το απόλυτο γεύμα που είναι έτοιμο όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, κοιτάξτε το αγγείο σας! Το τεμαχισμένο χοιρινό κρέας αργής κουζίνας μπορεί να μετατραπεί σε tacos ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε τόνους άλλων γευμάτων όλη την εβδομάδα.

Λάβετε τη συνταγή για το Citrusy Shredded Pork »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 50 καλύτεροι τρόποι να έχετε χοιρινό για δείπνο απόψε

Φτιάξτε γεύματα - Πουτίγκα με μανιτάρια και σπανάκι Mike Garden 2. 3από 32Πουτίγκα ψωμιού μανιταριών και σπανακιού

Κοιμηθείτε σε μια επιπλέον ώρα με αυτό το νόστιμο πρωινό. Η αλμυρή πουτίγκα ψωμιού (που ονομάζεται επίσης στρώμα) μπορεί να συναρμολογηθεί μια ημέρα νωρίτερα, στη συνέχεια να καλυφθεί και να ψυχθεί όλη τη νύχτα πριν το ψήσιμο το πρωί.

καλύτερα δώρα για τους λάτρεις του Χάρι Πότερ

Αποκτήστε τη συνταγή για πουτίγκα με μανιτάρια και σπανάκι »

Make Ahead Meals - Asian Steak Noodle Bowl Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 24από 32Ασιατικό μπριζόλα Noodle

Ποιος χρειάζεται τη θερμότητα; Αυτή η σαλάτα έχει νόστιμο κρύο. Για να το κάνετε μπροστά, απλώς συναρμολογήστε το και ψύξτε την προηγούμενη μέρα, παραλείποντας τη μέντα, το κόλιαντρο, το σουσάμι και τα κρεμμύδια. Αντ 'αυτού, διπλώστε τα αμέσως πριν το σερβίρετε.

Λάβετε τη συνταγή για το Asian Steak Noodle Bowl »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 8 καλύτεροι σπειροποιητές για την παρασκευή ζυμαρικών, ζυμαρικά γλυκοπατάτας και πολλά άλλα

Φτιάξτε γεύματα μπροστά - Μπουλέττες αρνιού Mike Garden 25από 32Μπουλέττες αρνιού

Αυτά τα ζυμαρικά ζητούν απλώς να καταψυχθούν για ένα γρήγορο, μελλοντικό δείπνο: Το κόλπο είναι να τα παγώσετε σε ένα φύλλο ψησίματος με επένδυση με χαρτί περγαμηνής πριν τα μεταφέρετε σε ένα δοχείο έτσι ώστε να παγώσουν ξεχωριστά, κάτι που είναι ιδανικό για μερίσματα!

Λάβετε τη συνταγή για τα μπαχαρικά αρνιού »

Make Ahead Meals - White Bean και Broccolini Salad Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 26από 32Σαλάτα με λευκά φασόλια και μπρόκολιν

Το μαρινάρισμα των φασολιών και της μπρόκολης σε ένα συνδυασμό ελαιόλαδου, χυμού λεμονιού και μουστάρδας μελιού καθιστά αυτό το πιάτο με χορτοφάγους εξαιρετικά γευστικό. Η συναρμολόγησή της εκ των προτέρων εντείνει μόνο τις γεύσεις και τους δίνει περισσότερο χρόνο για ανάπτυξη, ώστε να εξοικονομείτε χρόνο και πάρτε ένα πιο νόστιμο πιάτο.

Λάβετε τη συνταγή για το White Bean and Broccolini Salad »

φτιάξτε πρωινό burritos Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 27από 32Πρωινό Burritos

Για το τέλειο πρωινό αρπαγής, πηγαίνετε μαζί ένα σωρό από αυτά τα burritos πρωινού. Τυλίξτε τα σε αλουμινόχαρτο και βάλτε τα στον ψυκτήρα για έως και τρεις εβδομάδες, στη συνέχεια ξετυλίξτε και φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να ζεσταθούν για έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Λάβετε τη συνταγή για πρωινό Burritos »

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 55 Γρήγορο και εύκολο υγιεινό πρωινό για τα πιο απασχολημένα πρωινά σας

φτιάξτε μπροστά φαγητό ramen λαχανικών με μανιτάρια και bok choy Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 28από 32Λαχανικά Ramen με μανιτάρια και Bok Choy

Ποιος χρειάζεται φαγητό όταν μπορείτε να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα αυτής της χορτοφάγης σούπας με ramen; Μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο έως και τρεις ημέρες, ώστε να μπορείτε να ρίξετε στον εαυτό σας ένα μπολ κάθε φορά που χτυπάει μια λαχτάρα. Απλώς ανακατέψτε τα βότανα και προσθέστε το αυγό σας πριν το σερβίρετε.

Αποκτήστε τη συνταγή για λαχανικά Ramen με μανιτάρια και Bok Choy »

Make Ahead Meals - Summer Minestrone Ντάνιελ Μπιγκέι Ντάλι 29από 32Καλοκαίρι Minestrone

Αυτή η σούπα γεμάτη προϊόντα διαρκεί έως και πέντε ημέρες στο ψυγείο, καθιστώντας τον έναν εξαιρετικό τρόπο για να καταναλώσετε όλα τα επιπλέον φρέσκα λαχανικά σας και επίσης να απολαύσετε ένα νόστιμο, γρήγορο δείπνο κάθε βράδυ της εβδομάδας.

Λάβετε τη συνταγή για το Summer Minestrone »

Κάντε τα γεύματα μπροστά - S Mike Garden 30από 32Κέικ παγωτού S'mores

Το κέικ παγωτού βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας το το απόλυτο επιδόρπιο προετοιμασίας. Καθώς κάθεται στο ψυγείο (ή το παγοκιβώτιο), η κρέμα και η πουτίγκα διαρρέουν τις κροτίδες του graham, μαλακώνουν το όλο θέμα σε μια συνέπεια σαν κέικ.

Λάβετε τη συνταγή για το S'mores Icebox Cake »

Επόμενο80 υπέροχες συνταγές της Apple για να δοκιμάσετε τώρα Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις email τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io