13 καλύτερες πρωτεϊνικές μπάρες, σύμφωνα με έναν διατροφολόγο

καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης ευτυχισμένος_λάρκGetty Images

Ψάχνετε για ένα γρήγορο γεύμα εν κινήσει ή μετά την προπόνηση; Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ένα φορητό σνακ που είναι υπέροχο όταν βρίσκεστε σε πρέζα και χρειάζεστε κάτι για γρήγορο φαγητό. Αλλά το διάδρομο πρωτεϊνών έχει κορεστεί με αμέτρητες επιλογές και ισχυρούς ισχυρισμούς διατροφής που μπορεί να είναι συντριπτικοί για την αποκρυπτογράφηση. Και επειδή κάτι έχει τη λέξη «πρωτεΐνη» σε αυτό δεν το καθιστά αυτόματα υγιές.

Λοιπόν, τι κάνει μια μπάρα πρωτεΐνης άξια να είναι στη λίστα των ειδών παντοπωλείου σας; Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος, τα συστατικά είναι πάντα στην πρώτη γραμμή κάθε δοκιμής που κάνω. Αφού αναλύσαμε δεκάδες μπάρες πρωτεΐνης στο δικό μας Εργαστήριο Διατροφής του Good Institute Housekeeping Institute , οι επιλογές μας επικεντρώθηκαν σε μπάρες πρωτεΐνης με ένα αναγνώσιμη λίστα συστατικών και ένα ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως (δηλ. ξηροί καρποί, βρώμη, όσπρια κ.λπ.) ως το πρώτο συστατικό.



Περιορίσαμε τις θερμίδες στα 300 ανά bar , και έψαχναν επιλογές με όχι περισσότερο από 10 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης. Για να θεωρηθεί μια μπάρα πρωτεΐνης, χρειαζόμαστε τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Πιστεύουμε επίσης ότι οι ίνες είναι σημαντικές για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε πλήρη και να εξισορροπήσετε τη γραμμή, γι 'αυτό έχουν όλες οι επιλογές στη λίστα μας τουλάχιστον 3 γραμμάρια ινών ή περισσότερα ανά μερίδα. Προσπαθήσαμε επίσης να διατηρήσουμε το νάτριο μετρά κάτω από 300mg ανά bar.



Μετά από προσεκτική εξέταση, ολοκληρώσαμε τις κορυφαίες επιλογές μας για τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης του 2020:

Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω1 Βιολογικά φυτικά πρωτεϊνικά μπαρ ΑΛΟΧΑ ΑΛΟΧΑ amazon.com22,16 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Δεν πρέπει να χάσετε αυτήν τη μπάρα πρωτεΐνης vegan new-kid-on-the-block. Συσκευασμένο με υγιεινά συστατικά και χωρίς αλκοόλες ζάχαρης ή stevia, είναι vegan και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες επιλογή που είναι επίσης οργανική USDA. Τα φιστίκια και οι πρωτεΐνες σπόρων κολοκύθας είναι το αστέρι της παράστασης.

Γεγονότα διατροφής (1 Bar): 240 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 85 mg νατρίου, 24 γραμμάρια ολικού υδατάνθρακα, 13 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια ολικής ζάχαρης, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης



δύο ΠΡΩΤΕΪΝΗ από Real Food Bar ΕΙΔΟΣ ΕΙΔΟΣ amazon.com17,47 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Μην ξεγελιέστε από την πρόσοψη του μπαρ granola! Αυτό το τραγανό σνακ από το KIND συσκευάζεται πραγματικά 12 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης και έχει μόνο 6 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης. Μας αρέσει η γεύση και η υφή σε αυτό το καρυδάκι και σοκολάτα μπαρ.

χαριτωμένα δώρα Χριστουγέννων για φίλους

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 250 cal, 17g λίπος, 125mg sodium, 17g carb, 5g fiber, 6g πρόσθετη ζάχαρη, 12g πρωτεΐνη

3 Βιολογικά φυτικά πρωτεϊνικά μπαρ Όργανα Όργανα amazon.com17,88 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Οι μπάρες πρωτεΐνης Vegan μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν και οι οργανικές είναι ακόμη πιο δύσκολες. Μας αρέσει η λαστιχωτή υφή σε αυτό το σνακ μπαρ με πρωτεΐνη με γεύση μπισκότων τσιπ σοκολάτας από το Orgain που διαθέτει 10 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης και είναι vegan και χωρίς σόγια.

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 140 θερμίδες, 5g λίπος, 125mg νατρίου, 20g υδατάνθρακες, 3g διαιτητικές ίνες, 5g συνολική ζάχαρη, 4g πρόσθετα σάκχαρα, 10g πρωτεΐνη

4 Μπάρες χωρίς γλουτένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ΕΝΑΣ ΕΝΑΣ amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Με γεύσεις όπως η τούρτα γενεθλίων και η πίτα κολοκύθας, αυτή η μπάρα όχι μόνο θα θεραπεύσει το γλυκό δόντι σας, αλλά θα συσκευαστεί επίσης σε μια πρωτεΐνη γροθιά μετά την προπόνηση. Αυτές οι μπάρες είναι εξαιρετικά γευστικές και έχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, που είναι πολύ περισσότερο από τα περισσότερα στην αγορά. Τώρα μπαίνουν επίσης μίνι για μια μερίδα ελεγχόμενη μερίδα.

Διατροφικά στοιχεία: 220 θερμίδες, 8g ολικό λίπος, 140 mg νατρίου, 24g υδατάνθρακες, 8g φυτικές ίνες, 1g ολική ζάχαρη, 0g προσθήκη ζάχαρης, 20g πρωτεΐνη

5 LAYERS Layered Protein Bar RXBAR RXBAR rxbar.com34,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Η νεότερη καινοτομία του RXBAR είναι λαστιχωτή, παχύρρευστη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Συσκευασμένο με 14+ γραμμάρια πρωτεΐνης, διαθέτει μια λίστα με υγιεινά συστατικά και γλυκαίνεται με ημερομηνίες και μέλι. Έχει τη γεύση και την υφή της καραμέλας, αλλά μόνο 4 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.

Γεγονότα διατροφής (1 bar, Σοκολάτα φυστικοβούτυρου): 250 cal, 14g ολικό λίπος, 180mg sodium, 20g carb, 3g fiber, 13g ολική ζάχαρη, 4g πρόσθετη ζάχαρη, 15g πρωτεΐνη

6 Ωμέγα-3 και μπάρες πρωτεΐνης ορού γάλακτος με γρασίδι Βρώμη Βρώμη amazon.com19,64 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το πρώτο συστατικό σε αυτήν τη μπάρα με πρωτεΐνες είναι το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Είναι γεμάτο με φυτικές ίνες (7 γραμμάρια ακριβείας) και μόνο 4 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης. Επιπλέον, έχει υπέροχη γεύση και καρδιακά υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 200 θερμίδες, 7g ολικό λίπος, 120 mg νατρίου, 22g συνολικά υδατάνθρακες, 7g φυτικές ίνες, 5g συνολική ζάχαρη, 4g προσθήκη ζάχαρης, 14g πρωτεΐνη

7 Protein Bar RXBAR RXBAR amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Φυσικά αγαπάμε και την παραδοσιακή μπάρα πρωτεΐνης RXBAR. Φτιαγμένο με πραγματικά συστατικά που μπορείτε να προφέρετε, Αυτές οι μπάρες φορτώνουν 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι επίσης χωρίς γλουτένη. Επιπλέον, είναι απαλλαγμένα από προσθήκη ζάχαρης και γλυκαντικά με ημερομηνίες.

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 210 θερμίδες, 9g ολικό λίπος, 260mg νατρίου, 23g συνολικά υδατάνθρακες, 5g φυτικές ίνες, 13g ολική ζάχαρη, 0g προσθήκη ζάχαρης, 12g πρωτεΐνη

8 Πρωτεϊνικοί φραγμοί με βάση τα φυτά Ζινγκ Τραγουδήστε Μπαρ amazon.com21,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Σχεδιασμένα από εγγεγραμμένους διαιτολόγους, αυτά τα λαστιχωτά μπαρ είναι εντελώς φυτικά και διαθέτουν ισχυρά 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7 γραμμάρια ινών. Το Dark Chocolate Coconut Vitality Bar διαθέτει ξυρισμένη καρύδα σε στιλ ζάχαριν και έχει γεύση σαν αμύγδαλο.

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 210 cal, 11g ολικό λίπος, 55mg νατρίου, 24g υδατάνθρακες, 7g φυτικές ίνες, 9g ολική ζάχαρη, 10g πρωτεΐνη

Ιδέες δώρων κοριτσιών 13 ετών
9 Ράβδοι πρωτεΐνης και Superfruit Σκεφτείτε Σκεφτείτε amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Όχι μόνο αυτή η νόστιμη μπάρα από το thinkTHIN έχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και φυτικών ινών, αλλά επίσης περιέχει λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά ωμέγα-3 υγιή για την καρδιά. Αυτή η επιλογή χωρίς γλουτένη και χωρίς ΓΤΟ είναι γλυκιά και ξινή από το συνδυασμό σοκολάτας, ροδιού και κερασιού.

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 230 cal, 9g ολικό λίπος, 140mg sodium, 30g carb, 10g fiber, 8g total sugar, 10g protein

10 Performance Bar, σοκολάτα βουτύρου αμυγδάλου Διατάξεις EPIC Διατάξεις EPIC amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αυτές οι μπάρες απόδοσης από το EPIC είναι όλες φτιαγμένο με έξι συστατικά ή λιγότερο. Παίρνουν τη γλυκύτητά τους από τις ημερομηνίες και την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από ασπράδια και ξηρούς καρπούς. Αυτό το μπαρ είναι επίσης χωρίς γλουτένη και ιδανικό για σνακ πριν ή μετά την προπόνηση.

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 210 cal, 7g λίπος, 180mg νατρίου, 25g υδατάνθρακες, 4g φυτικές ίνες, 19g ολική ζάχαρη, 0g πρόσθετη ζάχαρη, 12g πρωτεΐνη

έντεκα Πρωτεϊνικές ράβδους Nut Butter Μπόμπο Μπόμπο amazon.com20,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τις μπάρες βρώμης του Bobo, αλλά οι νέες μπάρες πρωτεΐνης προσφέρουν εξαιρετικές θρεπτικές ουσίες και γεύση. Με ισχυρά 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 γραμμάρια ινών και μόνο 7 γραμμάρια προστιθέμενου σάκχαρα ρ , είναι ιδανικό για ένα σνακ εν κινήσει.

Διατροφικά στοιχεία (1 bar): 270 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 60 mg νατρίου, 39 γραμμάρια υδατανθράκων, 4 γραμμάρια ινών, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης

12 Vegan Cookie Dough Protein Bar Καλός! Καλός! amazon.com22,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αυτή η φυτική μπάρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει κορυφαία βαθμολογία στο Amazon και διαθέτει μια ποικιλία γεύσεων. Είναι μια επιλογή χωρίς γλουτένη, με βάση τα φυτά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που είναι και μαλακή και νόστιμη. Μας αρέσει αυτό το Το μείγμα πρωτεϊνών προέρχεται από φασόλια και καστανό ρύζι, και αυτό έχει ένα επιβλητικό 11 γραμμάρια ινών.

Γεγονότα διατροφής (1 bar): 220 cal, 7g λίπος, 210mg sodium, 29g carb, 11g fiber, 10g total sugar, 15g protein

13 Πρωτεϊνικοί φραγμοί με βάση τα φυτά Σούπερ ποπ σνακ Σούπερ ποπ σνακ amazon.com34,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το πρώτο συστατικό σε αυτό το μαλακό μπαρ είναι το βούτυρο αμυγδάλου, το οποίο βοηθά να συσκευαστεί 10 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης ανά μπάρα. Θα βρείτε πραγματικά αποξηραμένα βακκίνια σε όλο και μια ωραία γεύση, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα ή σόγια στη λίστα συστατικών.

Διατροφικά στοιχεία: 260 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 50 mg νατρίου, 23 γραμμάρια ολικού υδατάνθρακα, 4 γραμμάρια ινών, 11 γραμμάρια ολικής ζάχαρης, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω