Οι 12 καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης που μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο, σύμφωνα με έναν διατροφολόγο

καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης iprogressmanGetty Images

Πραγματική συζήτηση: Γενικά οι υγιείς ενήλικες δεν χρειάζονται πρωτεΐνη σε σκόνη. Πρωτεΐνη είναι θρεπτικό συστατικό και τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν τροφή. Τρώτε πραγματικά, ολόκληρα συστατικά για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας (ιδιαίτερα: αυγά , θαλασσινά , βοδινό κρέας, πουλερικά , όσπρια, σπόροι, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ , γαλακτοκομικά προϊόντα και χοιρινό) είναι πάντα το χρυσό πρότυπο, ανεξάρτητα από το τι.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις - με βάση την κατάσταση της υγείας, το στάδιο ζωής ή τα προγράμματα κατάρτισης - όταν η χρήση μιας πρωτεΐνης σε σκόνη μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις θρεπτικές σας ανάγκες. Εάν χρησιμοποιείτε μια σκόνη πρωτεΐνης για ιατρικό λόγο ή παίρνετε φάρμακα, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια αγωγή συμπληρώματος. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο επιλογής σκόνης πρωτεΐνης με βάση τις ανάγκες σας και λάβετε τις κορυφαίες 12 επιλογές παρακάτω.



Τι είναι η πρωτεΐνη;



Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία είναι ουσιαστικά τα δομικά στοιχεία που υπάρχουν στο σώμα σας και στα τρόφιμα. Χρειάζεστε αυτά τα αμινοξέα για να δημιουργήσετε νέο ιστό, είτε πρόκειται για ερυθρά αιμοσφαίρια είτε για μυϊκά κύτταρα. Η πρωτεΐνη είναι επίσης υπεύθυνη για πολλές άλλες λειτουργίες στο σώμα σας, όπως: μεταφορά, ανοσοποιητική λειτουργία , ισορροπία υγρών-ηλεκτρολυτών, πήξη αίματος και ενέργεια (δεδομένου ότι παρέχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο). Το σώμα μας χρησιμοποιεί αποθέματα πρωτεϊνών για να παράγει γλυκόζη όταν δεν υπάρχει αρκετό αλλού (δηλαδή, από αποθηκευμένους υδατάνθρακες ή λίπος) για να παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε.

Πότε θα χρειαζόμουν μια σκόνη πρωτεΐνης;

Η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να παρέχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά, να προσθέτει θερμίδες στα τρόφιμα χωρίς να αυξάνει τον όγκο και συχνά πέπτει πιο εύκολα από τους υδατάνθρακες ή το λίπος μόνο. Μπορεί να βοηθήσει σε καταστάσεις όπως:



& bull Εάν συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα προπόνησης με σκληρό δίσκο για μια αθλητική εκδήλωση

& bull Εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση ή υποβληθήκατε σε οποιαδήποτε μορφή τραύματος που σχετίζεται με την υγεία

& bull Εάν οι θρεπτικές ανάγκες σας είναι υψηλότερες λόγω συγκεκριμένων ιατρικών παθήσεων, όπως ορισμένων καρκίνων, ανεπάρκειας οργάνων ή τραυμάτων

& bull Εάν είχατε πρόσφατα κάποια στοματική χειρουργική επέμβαση ή μια θεραπεία στην οποία η κατάποση είναι δύσκολη

& bull Εάν φροντίζετε κάποιον που αγωνίζεται να διατηρήσει την όρεξή του

Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης;

Προσεκτικά - δεδομένου ότι οι σκόνες πρωτεΐνης θεωρούνται συμπληρώματα διατροφής, δεν εποπτεύονται από το FDA. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να περιέχουν ανεπιθύμητα ή δυνητικά επιβλαβή συστατικά ή απλά δεν παρέχουν το «αλλάζει τη ζωή!» οφέλη που αναφέρονται στη συσκευασία. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής για να συμπληρώσετε τα κενά από αυτά που μπορεί να λείπουν στη διατροφή σας - για να μην αντικαταστήσετε το φαγητό. Να τι πρέπει να λάβετε υπόψη σας προτού επιλέξετε μια σκόνη πρωτεΐνης:

& bull Πιθανοί Διαιτητικοί Περιορισμοί : Δεδομένου ότι δεν ρυθμίζονται από το FDA, δεν υπάρχει πραγματικός τρόπος να γνωρίζουμε εάν αυτές οι σκόνες είναι αποδεκτές για άτομα με αλλεργίες ή δυσανεξίες. Μπορεί να μην έχουν αλλεργιογόνα στη λίστα συστατικών τους, αλλά υπάρχει ακόμη πιθανότητα διασταυρούμενης μόλυνσης στη διαδικασία κατασκευής.

& bull Άλλα συστατικά: Η προσθήκη ζάχαρης και γρήγορου μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σκόνη πρωτεΐνης. Επιλέξτε μη αρωματικές εκδόσεις που γίνονται μόνο με ένα προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης για να διατηρείτε τον έλεγχο των θερμίδων. (Θα πρέπει να μπορείτε να πολλαπλασιάσετε τα γραμμάρια πρωτεΐνης με τέσσερα και να λάβετε τον ίδιο αριθμό με τις συνολικές θερμίδες.)

& ταύρος Μέγεθος σερβιρίσματος: Οι περισσότερες σκόνες πρωτεΐνης προτείνουν να ορίσετε διαφορετικά την «σέσουλα». Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να πάρετε το καλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας.

τελευταία χτενίσματα για γυναίκες άνω των 50 ετών

& ταύρος Νάτριο: Αν και δεν ανησυχεί λιγότερο για τους αθλητές αντοχής, ίσως θελήσετε να ελέγξετε ξανά το νάτριο ανά κουταλιά. Η ποσότητα ανέρχεται ιδιαίτερα στα προϊόντα με γεύση σοκολάτας.

& ταύρος Θερμίδες: Αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε την αύξηση βάρους, αναζητήστε τις περισσότερες θερμίδες και γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κουταλιά. Το αντίστροφο ισχύει για απώλεια βάρους ή γενική χρήση σε smoothies: Αναζητήστε σκόνες με τις χαμηλότερες συνολικές θερμίδες για περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κουταλιά.

& ταύρος Άλλα θρεπτικά συστατικά: Μπορεί (ή όχι) να είναι επιθυμητά με βάση αυτό που το χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο καθημερινά (ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για τους αθλητές!) Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε εκδόσεις με υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Θυμηθείτε: Φάτε πρώτα φαγητό. Φορτώστε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη, 100% δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια (συν φυτικά έλαια για μαγείρεμα). Το βούτυρο καρυδιού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη σκόνη πρωτεΐνης, αλλά ελέγξτε τις ετικέτες για ύπουλη προστιθέμενη ζάχαρη.

Πώς επιλέξαμε αυτήν τη λίστα

Τα προϊόντα που πληρούσαν τα αυστηρά πρότυπα μας ήταν όλα (εκτός από Vital Proteins) επαληθευμένα από τρίτο εργαστήριο για την ασφάλεια των συστατικών. Παραπέμψαμε με το ConsumerLab.com βάση δεδομένων για να διασφαλίσουμε ότι οι κορυφαίες επιλογές μας προέρχονται με ακρίβεια, επισημαίνονται και υποστηρίζονται από εργαστηριακή ανάλυση. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει επιβλαβές υλικό (όπως μόλυβδος, το οποίο έχει βρεθεί σε συμπληρώματα) στα ίδια τα προϊόντα, και επιβεβαιώνει επίσης ότι αυτό που υπάρχει στη φιάλη είναι αυτό που ισχυρίζεται ότι είναι (π.χ., πραγματική πρωτεΐνη έναντι Splenda).

Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτωέναςΚαλύτερο για γυναίκεςΠρωτεΐνη σε σκόνη κάνναβης (1 λίβρα) Nutiva amazon.com16,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αναμφισβήτητα το αγαπημένο μας από το μάτσο: Η οργανική σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης της Nutiva αναμιγνύεται εύκολα σε υγρά, αν και θα κατακαθίσει με την πάροδο του χρόνου - οπότε πιείτε! Είναι απλό παρέχοντας τη διατροφή που χρειάζεστε: 3 γραμμάρια ακόρεστου λίπους ( από σπόρους κάνναβης ), 8 γραμμάρια ινών και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, γεγονός που το καθιστά ιδανική προσθήκη σε δημητριακά, smoothies ή ψητά τρόφιμα. Για τους λάτρεις των smoothie: Η ελαφριά γεύση της σκόνης συνδυάζεται καλά με φυστικοβούτυρο και μπανάνα.

δύοΚαλύτερο για γυναίκεςΠρωτεΐνη Superfood Powder (12 ουγγιές) Καταπληκτικό γρασίδι amazon.com24,59 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Μια μεζούρα αυτού του πρωτότυπου μείγματος παρέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης σε 110 θερμίδες - και είναι επίσης κατασκευασμένο από ένα μείγμα πραγματικών λαχανικών και φρούτων, τα οποία παρέχουν αντιοξειδωτικά και μέταλλα που πρέπει να παραμείνουμε καλά. Μια κουταλιά παρέχει επίσης πάνω από το 10% της ημερήσιας τιμής για σίδηρο και ασβέστιο, και τα δύο είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τις γυναίκες σε κάθε στάδιο. Επιπλέον, δεδομένου ότι το μείγμα προέρχεται από πρωτεΐνη μπιζελιού και κάνναβη, θα επωφεληθείτε επίσης από τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-6 και ωμέγα-3), τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανοσολογική λειτουργία και να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς. Αγαπάμε ότι υπάρχει και ο ανανάς και η μπανάνα! Ανακατέψτε μια κουταλιά σε ένα πρωί smoothie για ενίσχυση της πρωτεΐνης, της βιταμίνης Α (20% της ημερήσιας αξίας σας!) Και 3 γραμμάρια ινών κορεσμού.

3Καλύτερο για απώλεια βάρουςΑπομόνωση ορού γάλακτος χωρίς άρωμα (2,2 λίβρες) Myprotein amazon.com25,34 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Κατασκευασμένη από προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αυτή η αρωματισμένη σκόνη πηγαίνει εύκολα σε ό, τι φτιάχνετε ολονύκτια βρώμη σε smoothies και lattes - παρέχοντας 22 γραμμάρια πρωτεΐνης για μόλις κάτω από 100 θερμίδες. Η απλότητα του προϊόντος καθώς και η περιεκτικότητα σε ασβέστιο (ο ορός γάλακτος προέρχεται από ζωικές ή πρωτεΐνες γάλακτος) παρέχει την πρόσθετη ώθηση που αναζητάτε, χωρίς περιθώρια.

4Καλύτερο για απώλεια βάρους (Vegan)Σκόνη πρωτεΐνης μη αρωματισμένη με μπιζέλια (4 λίβρες) Τώρα φαγητά amazon.com36,75 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αυτή η κορυφαία επιλογή είναι ένα απλό και απλό μείγμα πρωτεΐνης vegan που παράγεται από προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης μπιζελιού - και τίποτα άλλο, βασικός διακριτικός παράγοντας από τόσες πολλές σκόνες πρωτεΐνης στην αγορά. Μια κουταλιά περιέχει 120 θερμίδες, 24 γραμμάρια πρωτεΐνης και 35% του ημερήσιου σιδήρου σας - ένα σημαντικό μέταλλο για την υποστήριξη του κυκλοφορικού συστήματος του σώματός σας. Όσο πιο απλή είναι η πρωτεΐνη σε σκόνη, τόσο καλύτερο είναι για όσους αναζητούν πρωτεΐνη σε σκόνη που υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Τα καλύτερα στοιχήματά σας θα είναι αρωματικές επιλογές ενός συστατικού που μπορείτε να προσθέσετε σε κάθε smoothie, κούνημα, καφέ ή τσάι για να δημιουργήσετε ένα πιο ουσιαστικό, πρωτεϊνικό σνακ.

5Καλύτερη αντικατάσταση γεύματοςΣύνολο Lean Lean Shake 25 πλούσια σοκολάτα (2,6 λίβρες) GNC amazon.com63,98 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Δύο κουταλιές αυτής της σκόνης πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας περιέχουν 200 θερμίδες και παρέχουν το 50% των ημερήσιων αναγκών σας σε ασβέστιο, συν 20% ή περισσότερες άλλες βασικές θρεπτικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β και των μετάλλων. Δεδομένου ότι έχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης από πρωτεΐνες γάλακτος και ορό γάλακτος, αναμειγνύοντας αυτό σε ένα smoothie ή η ανάμιξη με νερό (ή γάλα) μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε όταν δεν υπάρχει χρόνος για καθιστικό.

6Καλύτερο για αύξηση βάρουςAMP Wheybolic Whey Protein Powder, Chocolate Fudge (3,4 λίβρες) GNC amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αν αντιμετωπίζετε προσωπικά με απώλεια όρεξης ή προσπαθείτε να ανοικοδομήσετε, το Amplified Wheybolic 40 του GNC παρέχει 40 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα δύο κουταλιών. Η απώλεια της όρεξης είναι εξαιρετικά συχνή με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, άγχος, ανησυχία , ανάκαμψη μετά τη χειρουργική επέμβαση και αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία (η όρεξη τείνει να μειωθεί άνω των 65 ετών). Σε αυτές τις περιπτώσεις, μεγιστοποιώντας τα θρεπτικά συστατικά μπορείτε να πάρετε Οτιδήποτε είναι ζωτικής σημασίας - θέλετε όσο το δυνατόν περισσότερη θρεπτική πυκνότητα για να ολοκληρώσετε τη δουλειά! Σαράντα γραμμάρια θα σας βοηθήσουν στο δρόμο σας, αλλά το καλύτερο στοίχημά σας είναι να συνδυάσετε δύο κουταλιές αυτής της σκόνης σε ένα σπιτικό milkshake, το οποίο θα παρέχει επιπλέον θερμίδες (χωρίς να χάσετε την πρωτεΐνη που χρειάζονται οι μύες σας για δύναμη και λειτουργία).

7Καλύτερο για χορτοφάγουςGarden of Life Meal Replacement Vanilla Powder (2,1 λίβρες) Κήπος της ζωής amazon.com45,49 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ενώ μερικές από τις άλλες σκόνες πρωτεΐνης είναι vegan, αυτή είναι η κορυφαία μας επιλογή χάρη στα συστατικά της. Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο προϊόν του Garden of Life προέρχεται από ένα μείγμα πρωτεΐνης μπιζελιού, πρωτεΐνης καστανό ρυζιού, αμάραντου, κεχριού, και κινόα (και οι 100% ολόκληροι κόκκοι) συν σπόροι και όσπρια, όπως φακές, γαρμπάντζο, λινάρι και chia. Αυτά παρέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που οι vegans χρειάζονται ειδικά για να παραμείνουν υγιείς. Το μείγμα είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες (7 γραμμάρια) και παρέχει 20 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης για 115 θερμίδες σε κάθε κουταλιά. Είναι επίσης ένα μείγμα με χαμηλότερο νάτριο (140 mg), το οποίο είναι ευεργετικό για όσους μειώνουν το αλάτι. Θα λάβετε το 15% της ημερήσιας αξίας σας για τον ψευδάργυρο, το 30% της ημερήσιας τιμής για το σελήνιο και το 25% της βιταμίνης C - όλα αυτά υποστηρίζουν την ανοσία και την ευημερία. Το καλύτερο πλεονέκτημα: Ένα κουτάλι συσκευάζει το 100% των καθημερινών σας βιταμίνη Β12 ανάγκες, ένα δύσκολο να βρεθεί θρεπτικό συστατικό για vegans.

8Καλύτερο για μυϊκό κέρδοςΦόρμουλα ανάκτησης επιδόσεων Beachbody μετά την προπόνηση Παραλία amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αυτή η δημοφιλής σκόνη πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ μετά την προπόνηση που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη άπαχης μάζας σώματος. Με 130 θερμίδες ανά κουταλιά, το μείγμα έχει γεύση σοκολάτας και παρέχει 10 γραμμάρια υδατανθράκων με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όταν αναμιγνύεται με ένα φλιτζάνι γάλα και μια μπανάνα, θα το κάνετε πάρτε περισσότερους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να κάνουν την ανάπτυξη μυών πιο αποτελεσματική. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs) είναι ο κυρίαρχος τύπος αμινοξέος που απαιτούν οι μύες σας για δύναμη και λειτουργία και συνήθως βρίσκονται σε φυτικές πηγές πρωτεΐνης. Δεδομένου ότι αυτό το μείγμα συνδυάζει πρωτεΐνες ορού γάλακτος, μικκύλης και μπιζελιού, μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας. Αρωματισμένο με ζάχαρη τεύτλων και σκόνη κακάου, θα έχετε επίσης μια γλυκιά γεύση για μόλις 6 γραμμάρια ζάχαρης ανά κουταλιά.

9Καλύτερη δοκιμήΑλατισμένη καραμέλα σε σκόνη πρωτεΐνης (2 λίβρες) Αναζήτηση Διατροφή amazon.com ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Τα προϊόντα Quest ακολουθούν μια λατρεία, αλλά οι σκόνες πρωτεΐνης τους αξίζουν κάποια πίστη από μόνα τους. Κατασκευασμένο από προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος και μικκυλίνη καζεΐνη, η αλατισμένη γεύση καραμέλας έχει γεύση σαν sundae (γλυκαίνεται με σουκραλόζη και στέβια) - παρέχοντας παράλληλα 26 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μια κουταλιά 120 θερμίδων. Πρόκειται για μια γεμάτη θρεπτική ουσία επιλογή για σνακ όταν αναμιγνύεται με γάλα και πάγο. Μια λέξη προειδοποίησης: Εάν θέλετε να μειώσετε το αλάτι, αυτό μπορεί να μην είναι η σκόνη πρωτεΐνης για εσάς. Μια μεζούρα περιέχει 300mg (10% η συνιστώμενη πρόσληψη ), το οποίο μπορεί να σας ταιριάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας εάν έχετε τη διάθεση για πολλά κουνήματα. Τούτου λεχθέντος, η αργή στην απορρόφηση μικκυλική καζεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ικανοποιημένοι και η σκόνη συσκευάζει το 25% των ημερήσιων αναγκών σε ασβέστιο, οπότε είναι μια επιλογή ήχου για όλους με ενεργό τρόπο ζωής.

10Καλύτερο για αθλητές αντοχήςSport Certified Grass Fed Whey Protein Isolate, Σοκολάτα (1,4 λίρες) Κήπος της ζωής amazon.com39,89 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Η γεύση βανίλιας ορού γάλακτος του Garden of Life έχει ελαφρώς γλυκιά γεύση, αλλά συνδυάζεται ομοιόμορφα με smoothies ή από μόνη της με νερό και πάγο. Έχει 4 γραμμάρια ινών ανά μερίδα, γεγονός που καθιστά ένα σνακ μετά την προπόνηση πιο γεμάτο. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης ορού γάλακτος και γάλακτος παρέχει ένα ιδανικό μείγμα για ανάκτηση οποιουδήποτε τύπου, αλλά αυτό το μείγμα παρέχει επίσης BCAAs (για την υποστήριξη της μυϊκής επιδιόρθωσης) συν πρόσθεσε προβιοτικά , το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει με ζητήματα ΓΕ με την πάροδο του χρόνου. Το μείγμα είναι επίσης Πιστοποίηση NSF για αθλητισμό (μια πρόταση μετάβασης για αθλητές, δεδομένου ότι έχει εγκριθεί για χρήση από τον Οργανισμό κατά των Ντόπινγκ των Ηνωμένων Πολιτειών).

έντεκαΚαλύτερο για αθλητές αντοχής (Vegan)Sport Premium Protein, Βανίλια (1,8 λίβρες) Βέγκα amazon.com39,98 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Το Vega Sport Performance Protein είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή, ειδικά για εκπαιδευτές αντοχής που θέλουν μια vegan επιλογή. Φτιαγμένο από ένα συνδυασμό μπιζελιού, σπόρος κολοκύθας , και πρωτεΐνη αλφάλφα, αυτό το μείγμα έχει καλύτερη γεύση σε smoothies φρούτων. Επιπλέον, 5 γραμμάρια από τα 30 γραμμάρια συνολικής πρωτεΐνης ανά μερίδα είναι BCAA, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της προπόνησης σε μεγάλες αποστάσεις. Μια κουταλιά παρέχει περίπου 20% ασβέστιο και σίδηρο (και τα δύο κρίσιμα για αθλητές), συν 410 mg κάλιο (17% της ημερήσιας αξίας σας) και 240 mg νατρίου, και τα δύο είναι σημαντικά για την ανανέωση των απωλειών ηλεκτρολυτών μετά από ασκήσεις.

12Τα περισσότερα φιλικά προς τα ταξίδιαΣυσκευασίες κολλαγόνου σε σκόνη πεπτιδίων (20 Count) Πρωτεΐνες ζωτικής σημασίας amazon.com34,00 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αυτά τα φορητά πακέτα δεν συμπεριλήφθηκαν στις δοκιμές του ConsumerLab.com, αλλά στο κολλαγόνο-πεπτίδιο τα μπαστούνια είναι βολικά και φορητά. Αυτό τους καθιστά ένα πλεονέκτημα για όσους αγαπούν τα smoothies ή τα κουνήματα στο γραφείο ή όταν ταξιδεύουν. Με 35 θερμίδες και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, αυτά μπορούν να προσθέσουν ώθηση και στο πρωινό σας latte.

Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος με πτυχίο Bachelor of Arts από το Northwestern University και μεταπτυχιακός τίτλος στην Κλινική Διατροφή από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, ο Jaclyn 'Jackie' London χειρίστηκε όλο το περιεχόμενο, τις δοκιμές και την αξιολόγηση του Good Housekeeping από το 2014 έως το 2019.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω