12 καλύτερες φυσικές θεραπείες εγκεκριμένες από το γιατρό για πονόλαιμο

Ακριβώς πάνω από το πλάνο του τσαγιού από τα λεμόνια στον πίνακα Mur Jito / EyeEmGetty Images

Ο καθένας είναι εξοικειωμένος με αυτό το αίσθημα κνησμού, κνησμού, επώδυνης κατάποσης που γνωρίζουμε ως πονόλαιμος . Έρχονται ορισμένα επεισόδια φαρυγγίτιδας (ο πιο τεχνικός όρος για την άθλια κατάσταση) με κρυολογήματα ή γρίπη , ενώ άλλοι είναι μόνοι για να δημιουργήσουν τη δυστυχία σας. Πιθανότατα έχετε περισσότερα από μερικά κόλπα στο μανίκι σας για να αντιμετωπίσετε έναν σφιχτό, γρατζουνιές λαιμό ( Σούπα με μαμά κοτόπουλου , καθένας;) αλλά σε ποιο σημείο πρέπει να φτάσετε για ιατρική;

Jonathan M. Lee, MD , επίκουρος καθηγητής ωτορινολαρυγγολογίας (η μελέτη ασθενειών του αυτιού, της μύτης και του λαιμού) στην Ιατρική Σχολή Perelman του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας, λέει ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. «Άλλες πιθανές κόκκινες σημαίες περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή ή κατάποση, σάλιασμα, δυσκολία στο άνοιγμα του στόματος, πρήξιμο του προσώπου, δύσκαμπτο λαιμό, [υψηλό] πυρετό, επίμονα εξογκώματα στο λαιμό και παρατεταμένη βραχνάδα».



Είτε υποφέρετε από κρύο ή καταπολέμηση των εποχιακών αλλεργιών , υπάρχουν μερικά φυσικές θεραπείες που έχουν δοκιμαστεί από το χρόνο που μπορείτε να δοκιμάσετε πριν τρέξετε για την πλησιέστερη κλινική. Η ομάδα των γιατρών μας λέει ότι αυτά τα κόλπα και οι συμβουλές μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα σε χρόνο μηδέν. Το καλύτερο κομμάτι? Πιθανότατα έχετε τα περισσότερα στην κουζίνα σας ήδη για να σας εξοικονομήσουν ένα ταξίδι στο φαρμακείο. Ακόμα καλύτερα, ορισμένες θεραπείες στο σπίτι σας δίνουν καλό λόγο να επισκεφτείτε ξανά τις παιδικές χαρές. (Popsicles; Ναι, παρακαλώ!)



Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτωένας Μέλι Θεραπεία πονόλαιμου - Μέλι boonchai wedmakawandGetty Images

Μερικοί έρευνα δείχνει ότι μέλι λειτουργεί καλύτερα για την ανακούφιση των πονόλαιμων από ένα εικονικό φάρμακο και δεξτρομεθορφάνη, ένα κοινό φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή. Όχι μόνο δίνει στο λαιμό μια προστατευτική επίστρωση, αλλά έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες. «Το μέλι περιέχει μια ένωση που μετατρέπεται σε υπεροξείδιο του υδρογόνου εκτός από άλλες αντιμικροβιακές ενώσεις», λέει Κάρολιν Ρόμπερτς , M.D., βοηθός διευθυντή κατοικίας στο Οικογενειακή ιατρική UNC . «Ωστόσο, σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να λαμβάνεται μέλι λόγω αυξημένου κινδύνου αλλαντίασης».

δύο Κατεψυγμένα φαγητά Θεραπείες για τον πονόλαιμο - σωληνώσεις Λόρι ΠάτερσονGetty Images

'Αυτό είναι η δικαιολογία σου να έχεις παγωτό », λέει Τζόζεφ Λαδάπο , M.D., Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο τμήμα της γενικής έρευνας εσωτερικής ιατρικής και υπηρεσιών υγείας στο Ιατρική Σχολή David Geffen στο UCLA . «Οτιδήποτε είναι κατεψυγμένο - ο ίδιος ο πάγος, τα σωματίδια, το παγωμένο γιαούρτι - μουδιάζει τον ιστό και τα νεύρα και μειώνει τον πόνο». Επιπλέον, ποιος δεν θα αισθανόταν λίγο καλύτερα μετά από μια απόλαυση;

3 Τσάι Θεραπεία πονόλαιμου - Τσάι 5 δευτερόλεπταGetty Images

' Ζεστά ποτά μπορεί να είναι καταπραϋντικό για το λαιμό », λέει Ντάνα Νιούτσε , M.D., Ph.D., επίκουρος καθηγητής στο Οικογενειακή ιατρική UNC . «Υπάρχει μια μικρή ένδειξη ότι τα τσάγια βοτάνων, συμπεριλαμβανομένης της ρίζας marshmallow, της ρίζας γλυκόριζας και του εσωτερικού φλοιού των φτερών βοηθούν στον πόνο, αλλά ο λόγος δεν είναι γνωστός.» υποστηρίζεται από έρευνα αυτό που συνδυάζει και τα τρία είναι Παραδοσιακά παλτά λαιμού . Τσάι τζίντζερ, φασκόμηλο, θυμάρι και χαμομήλι μπορεί να αξίζει επίσης.



4 Γαργάρα αλμυρού νερού Θεραπείες πονόλαιμου - θαλασσινό νερό Foodcollection RFGetty Images

Υπάρχει ένας λόγος που η μαμά ή η γιαγιά σας πιθανότατα σας είπαν να το κάνετε αυτό. «Μια γαργάρες αλμυρού νερού βοηθάει στο πρήξιμο και διατηρεί το στόμα καθαρό», λέει Μόνικα Τζίνταλ , M.D., γιατρός στο Υγεία του Ντένβερ . 'Οι περισσότερες συνταγές προτείνουν & frac14 έως & frac12 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά φλιτζάνι ζεστό νερό.' Είναι απολύτως ασφαλές (και εύκολο στο πορτοφόλι) να δοκιμάζετε πολλές φορές την ημέρα ενώ πονάτε.

5 Κοτόσουπα Θεραπεία πονόλαιμου - κοτόπουλο σούπα Γουέστεντ61Getty Images

' Κοτόσουπα είναι η πιο συχνά συνταγογραφούμενη θεραπεία για τον πόνο στο λαιμό και τα συμπτώματα του κρυολογήματος », λέει ο Δρ Roberts,« και υπάρχουν πραγματικά δεδομένα που να δείχνουν ότι λειτουργεί αναστέλλοντας τη μετανάστευση ουδετερόφιλων, τα συστατικά μέσα στο σώμα σας που προκαλούν φλεγμονή στο λαιμό σας » Ωστόσο, σημειώνει, η έρευνα δεν έχει πραγματοποιηθεί σε ανθρώπους και η σπιτική συνταγή που χρησιμοποιείται στο μελέτη λειτούργησε καλύτερα από τα είδη που αγοράστηκαν από το κατάστημα.

6 Ζεστό ζωμό Θεραπεία πονόλαιμου - ζωμός κοτόπουλου Αντρέι ΖουράβλεφGetty Images

Εάν η όρεξή σας έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια του κρύου σας, ένας πονόλαιμος δεν καθιστά ευκολότερη την ανατροπή ενός γεύματος. Μια καλή εναλλακτική λύση για το άδειο στομάχι είναι να πιείτε ζεστό απόθεμα σούπας οποιουδήποτε είδους, λέει η Prianka Chawla, MD, Ιατρός Πρωτοβάθμιας Φροντίδας στο Ιατρικό Κέντρο Tufts. Οι ποικιλίες που αγοράζονται από το κατάστημα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ένα jiffy, και ακριβώς όπως ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, ο Δρ Chawla λέει ότι θα βοηθήσει να καταπραΰνει τον ξηρό λαιμό, ενώ θα σας δώσει επίσης λίγη τροφή μεταξύ των γευμάτων. Προσπαθήστε να κάνετε πηγή ποικιλίες χαμηλού νατρίου αν είναι δυνατόν!

7 Πατάτα κατάπλασμα Θεραπείες για τον πονόλαιμο - πουρέ πατάτας Ντέιβιντ ΜάρσντενGetty Images

Μην το χτυπάτε μέχρι να το δοκιμάσετε. «Μαγειρέψτε τις πατάτες και τις πολτοποιήστε, τυλίξτε τις προσεκτικά σε ένα πανί ενώ είναι ζεστές και μετά καλύψτε με ένα δεύτερο πανί», συμβουλεύει. Andreas Michalsen , M.D., Ph.D., συγγραφέας του Η Φύση Θεραπεία . «Απλώστε στο λαιμό σας και αφήστε για μερικές ώρες». Λειτουργεί σαν ένα θερμαντικό στρώμα, διεγείροντας την κυκλοφορία στην περιοχή.

8 Σκόρδο Θεραπεία πονόλαιμου - σκόρδο Ρόμπερτ ΝτάλιGetty Images

«Αυτή είναι η προσωπική μου επιλογή, αν και δεν είναι δημοφιλής», λέει ο Δρ. Neutze. «Δεν υπάρχουν πολλά σκληρά στοιχεία πέρα ​​από ένα μικρό μελέτη , αλλά πιστεύεται ότι το allicin μέσα σκόρδο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. '

9 Μηλόξυδο Θεραπεία πονόλαιμου - Ξύδι μήλου Michelle Arnold / EyeEmGetty Images

David B. Feller, M.D. Αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα Κοινοτικής Υγείας και Οικογενειακής Ιατρικής στο Κολέγιο Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, λέει ότι δεν υπάρχει καμία οριστική έρευνα σχετικά με το πώς το ξίδι μηλίτη μήλου καταφέρνει να καταπολεμήσει τον πονόλαιμο. Αλλά λέει ότι παρατήρησε ότι η αραίωση αυτού του ισχυρού συνδετήρα στο νερό και το γαργάρισμα μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και άλλο πόνο για τους ασθενείς του. Κρατήστε το σε μία κουταλιά της σούπας ή λιγότερο ( είναι πανίσχυρο! ) και ανακατέψτε το σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.

10 Συμπληρώματα Θεραπεία πονόλαιμου - Συμπληρώματα Seksak Kerdkanno / EyeEmGetty Images

Πιθανότατα θα πρέπει να συνομιλήσετε με το έγγραφο σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα , αλλά ο Δρ Roberts λέει ότι υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει τη χρήση ψευδαργύρου ή elderberry για τη μείωση των συμπτωμάτων. «Μια άλλη φυσική θεραπεία που έχει δεδομένα που δείχνουν καλό όφελος στη θεραπεία του πονόλαιμου, ειδικά σε παιδιά κάτω των 6 ετών, είναι το εκχύλισμα ρίζας Pelargonium sidoides », λέει. «Αυτό ονομάζεται επίσης γεράνι της Νότιας Αφρικής και έχει βρεθεί ότι μειώνει τόσο τη σοβαρότητα όσο και τη διάρκεια ενός πονόλαιμου στα παιδιά».

έντεκα Vicks VapoRub Θεραπεία πονόλαιμου - Vicks VapoRub ΤζάμινγουελGetty Images

Συνήθως δεν θεωρούμε τα κύρια προϊόντα ως «φυσικά», αλλά την ομορφιά του Vicks VapoRub - που συμβαίνει να είναι Καλή σφραγίδα καθαρισμού αστέρι - είναι ότι λειτουργεί τοπικά. Όταν τρίβεται στο στήθος, το λαιμό ή την πλάτη, η παραδοσιακή αλοιφή καμφοράς, μενθόλης και ευκαλύπτου μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά την ταλαιπωρία και να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε παιδιά τόσο μικρά όσο δύο, έτσι είναι ένα λιγότερο φάρμακο για να πάρουν από το στόμα.

12 Υγραντήρας Θεραπεία πονόλαιμου - Υγραντήρας Sebastian gorczowskiGetty Images

Ενώ τα ανεκδοτικά στοιχεία αφθονούν, δεν υπάρχουν πολλά σκληρά στοιχεία που να δείχνουν υγραντήρας μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει έναν πονόλαιμο. Ωστόσο, πιθανότατα δεν θα βλάψει να το δοκιμάσω. Η σκέψη είναι ότι ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τον ερεθισμό του λαιμού, αλλά ένας υγραντήρας προσθέτει υγρασία στον αέρα, κάνοντάς σας να νιώσετε πιο άνετα. Το Ινστιτούτο Good Good Housekeeping μας αρέσει Honeywell Cool Mist υγραντήρας για τα γρήγορα αποτελέσματα και εύκολο καθάρισμα .

Κύριε συντάκτη Η Kaitlyn ξεκίνησε την καριέρα της ως δημοσιογράφος στο τμήμα έρευνας στο Real Simple και συνέχισε να γίνεται συντάκτης υγείας στο Family Circle προτού ενταχθεί στην ομάδα του Hearst.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω